孩子能不能吃保健品？

担忧孩子不吃饭、偏食、过矮、过瘦、过胖，几乎成为多数父母的心腹大患。许多父母希望透过营养品为孩子“补充营养”，但是营养品不是愈多愈好、愈贵愈有效，不小心补过头还会带来许多后遗症。

Q：我该让孩子吃营养品吗?
A：吃营养品并不能保证孩子健康，均衡的饮食、适当的运动及规律的作息，才是健康之本。平时如果孩子六大类食物均衡摄取，也经常变换食物种类，身高与体重都有持续的成长，可以不需额外吃营养品。
但是，身为一个四岁幼儿妈妈的台湾长庚医院营养师许美雅认为，营养品虽不是万灵丹，但的确可以“补充”不足营养。像因感冒或肠胃道不适导致胃口不佳，食物摄取量减少时，可以酌量补充维生素及矿物质。要注意的是，婴幼儿的肠胃道及器官发展还不稳定，如需补充，也要至少一岁以上比较合适。
【孩子能不能吃保健品？】台湾台大医院小儿部主治医师李秉颖强调，在营养已经足够的情况下，很多营养品并无法发挥宣称的效果。他举例，维生素对于落后地区营养不良的孩童可以发挥很好的保健效果，但对于一个维生素已经足够的小孩，一味补充不但无效，脂溶性营养素还会因为囤积体内，带来伤害。
Q：营养品怎么吃才能避免副作用?
A：大体来说，市售营养品属于“食品”，只要不过量，通常对身体不会造成伤害。但是若要服用，可参考以下四个原则，以避免副作用。
·服用有科学实证的营养品。就是有较久的科学实证支持，在市面上贩售也比较久的，比较不会出问题。但是像蜂胶、葡萄籽等非身体“必需营养”，或民间口耳相传的偏方，尽量不要服用。
·咨询专业意见。如果真的不清楚哪些可吃?怎么吃比较合适?可寻求专业营养师的意见。一般药局或有药剂师，但要留意，不是所有穿着白袍的都是药剂师，有些只是产品推销员。
·两种以上营养品服用时间须错开。营养素间会有微妙的交互作用，许美雅建议，不同营养品至少间隔一小时再服用;还有，同品项营养品不要在同一天服用。例如服用维生素E及鱼油，大部分鱼油已含维生素E，应交错着吃，不要同天服用。
·避免过量。不妨依产品指示的用量减量，偶尔忘了吃也没关系。许美雅举例，一个四岁孩童每天的钙建议摄取量是600毫克，那么补充200毫克、400毫克都无所谓，因为日常饮食中也含钙质。