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宝宝一睡午觉就不肯起床 , 三四五个小时睡过去 , 直接的影响就是推迟了晚上的入睡时间 , 妈妈也要跟着熬!可是宝宝睡得这么香 , 妈妈真的不忍心去叫醒啊 。
老一辈的观念里 , 能睡能吃才是福 , 多睡睡总是好的吧 。
宝宝一睡午觉就不肯起床 , 三四五个小时睡过去 , 直接的影响就是推迟了晚上的入睡时间 , 妈妈也要跟着熬!
可是宝宝睡得这么香 , 妈妈真的不忍心去叫醒啊 。
老一辈的观念里 , 能睡能吃才是福 , 多睡睡总是好的吧 。
不一定!
【宝宝午睡多久才合适?】午睡时间过长可能对宝宝的身体有以下影响:
1.影响正常作息 。午睡本来应该作为小憩 , 却睡了3个小时以上 , 身体和大脑都得到了充分的休息 , 这样会让晚上入睡困难 , 只能推迟入睡时间 , 变成小夜猫 。睡得晚第二天早上也会起得晚 , 长此以往 , 宝宝的整个生物钟都会延迟 。
2.脑部血流量减少 , 睡醒后反而容易头昏脑涨 。
一般宝宝睡午觉后 , 80-100分钟后由浅睡眠进入深睡眠 , 脑部供血明显减少 , 睡醒后易有疲惫感 。
3.影响晚餐食欲 。午觉睡太久后 , 会打乱胃部的胃液分泌规律 , 等到饭点 , 宝宝很有可能不想吃 。
其实 , 对于不同年龄的宝宝 , 睡眠时间都是有差别的 , 相应的午睡时间也不同 。
6个月以下:每天小睡三次 , 总时长5-6小时 。
6~18个月:每天小睡两次 , 总时长4小时 。
18个月~2岁:每天午睡一次 , 2-3小时 。|
2~3岁:每天午睡一次 , 1-2小时左右 。
3岁以上:每天午睡一次 , 1小时左右;或者不睡午觉 。
不过 , 当宝宝生病或者刚接种完疫苗的时候 , 可以让宝宝多睡儿 。不必按照这个建议的午睡时长标准 。
此外 , 还有一些午睡的小建议要提醒一下:
1.开始吃辅食的宝宝或是2岁以上宝宝 , 饭后最好不要立即睡觉 , 会影响消化 。
2.保持室温舒适 , 过冷过热都会影响宝宝的睡眠质量 , 一般20-25℃比较适宜 。
3.不要大声叫醒宝宝 , 以免惊吓到宝宝 , 可以轻声呼唤宝宝小名 , 或者轻抚宝宝来让宝宝慢慢苏醒 。
4.注意睡眠姿势 , 含着奶嘴或抱睡 , 都应该慢慢纠正 , 趴着睡的时候需要注意宝宝的口鼻是否被闷住 。
5.睡前注意情绪的稳定 , 不要太兴奋 , 以免睡眠中做梦 , 影响睡眠质量 。
最后总结 , 宝宝需要午睡 , 但需要把握午睡的时长 , 盲目的让宝宝睡得久 , 并不能对宝宝有所助益哦!
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