另外 ， 诸如山药 ， 莲藕 ，  白萝卜 ， 银耳 ， 莲子 ，  百合 ， 杏仁 ，  梨、荸荠、山药、蜂蜜等食物也是滋阴润肺的好选择 。
7.保证充足睡眠
充分的休息和睡眠既可以帮助孩子长高高 ，  又可以提高免疫力 。
8. 规避烟草暴露
烟草的烟雾刺激呼吸道 ， 儿童接触二手烟 ，  会增加罹患感冒和流感的风险 。
9.接种疫苗
感冒一般全年都会发病 ， 但其中流感通常集中在冬春季集中发病 ， 且症状更严重 。提前接种流感疫苗是最有效预防流感的方式 。
预防感冒和流感主要是通过锻炼和增加维生素的摄入来增强人体自身的免疫力 ， 但最有效的方法 ， 就是接种流感疫苗 。

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