孕妇要知道科学的补钙知识( 二 )

另外，在补钙过程中还应充分注意下述问题。
( 1)、钙剂的不良反应。钙剂的剂量在 1— 2m g /d，一般人均能长期服用而很少见不良反应。在个别情况下，可见便秘、肠肿胀以及胀气等。对于老年人和有遗传性代谢缺陷的病人，补充过多可导致高尿钙症，并可有助于肾结石的形成。过多使用含有维生素 D或其它元素的钙制剂，会导致维生素 D中毒或其它综合症；
( 2)、食物对钙吸收的影响。食物中含有过多的磷酸盐或草酸盐，能与钙生成不溶性钙盐；过多脂肪可与钙结合生成不溶性“钙皂”，二者均减少钙的吸收。
( 3)、补钙时一定要慎补维生素 D.很多人知道维生素 D可以促进钙的吸收，就不加限制的补维生素 D，但过量的摄入维生素 D，由于其在体内的代谢时间较长，容易在体内蓄积，导致中毒。对一般成人而言，经常接受日照，就是维生素 D的最好来源，一般无须再补充，而对于婴幼儿及儿童来说，日光浴是使机体合成维生素 D的最好方式。除非是严重缺少维生素 D的病人，可在医生指导下限量限时服用，不可长期服用。在补钙时可参考以下几条原则：一是尽量从天然食品，而不是药丸中补钙，饮食结构日趋合理；二是钙剂并非越昂贵越好；三是在进餐时服用钙剂，可增强人体对钙质的吸收；四是一次服钙剂不宜超过 500m g.五是如正服用甲状腺激素，四环素，皮质类固醇激素等药物时，需预先与医生商量，在医生指导下进行补钙。
本文由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系。