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月子餐更是坐月子中必不可少的重中之重,小编收集一些关于月子餐的资料,从中总结和归纳了一套比较全面和适合产妇的月子套餐 。
产后妈妈身子恢复的要求
注意事项
食物品种多样化
产后饮食虽有讲究,但忌口不宜过 。进食的品种越丰富,营养越平衡和全面 。除了明确对身体无益的,和吃后可能会过敏的食物外,荤素菜的品种应尽量丰富多样 。
保证吃好、休息好
由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累,所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉 。睡足之后,应吃些营养高且易消化的食物,同时要多喝水 。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足 。
食物水分要充足
乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一,此外,产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时 。因此,产妇饮食中的水分可以多一点,如多喝汤、牛奶、粥等 。
尽早下床活动
一般情况下,经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动 。也可以在医护人员指导下,每天做一些简单的锻炼或产后体操,有利于保持良好的体形 。
食量不宜过多
【产后妈妈身子恢复的要求】产后过量的饮食对于产后的恢复并无益处 。如果准妈妈奶水很多,食量可以比孕期稍增;如果你的奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养,食量和非孕期差不多就可以了 。
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