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一、富锌食物
锌有助于提高受孕能力 , 它也有助于提高卵子活力 。因此备孕期间准妈妈要有意识地多吃一些含锌的食物 。
我们推荐给准妈妈的含锌食物有:
1.植物性含锌食物:包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;
2.动物性食物有:牡蛎含锌最丰富 , 牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多;
3.其他食物:木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等 。
二、富含抗氧化物质的食物
提高卵子的质量主要是要防止卵子被氧化 。这与精子活力的保持是一样的 , 维生素E有助于提高精子活力也是这个道理 。因此准妈妈可每天吃一些富含抗氧化物质和维生素C的食物 。这类食物包括番茄、橙子、苹果等新鲜蔬果 。
三、豆浆
准妈妈每天喝一杯豆浆可起到调整内分泌的作用 , 使月经周期保持正常 , 坚持一个月就能呢个明显改善心态和身体素质 。
四、其他食物
中国传统医学认为 , 红枣、无花果、熟地、山药等食物会让女性面色红润 , 月经规律 , 也可提高卵子质量 , 保持良好孕育能力 。
保证卵子的活力有利于形成优质的受精卵 , 增强孕育能力 , 更有助于生出健康、聪明的宝宝 。不正确的饮食会损害生育能力 , 所以在孕前一定要改掉一些不良饮食习惯 , 比如挑食偏食、不规律的三餐等等 。(()专稿 , 如需转载请注明出处 。)
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