水 。
如果分娩只允许带一种食物进产房，那就一定是水！
千万不要脱水！
缺水会拉长分娩时长！
脱水会消耗你的热量，扰乱身体的生理功能，而且让分娩慢下来，因为吃不饱或是缺水的肌肉是没办法有效工作的 。
而且，体内水分越多，就表示你越需要常跑厕所 。这就意味着你必须要走动、蹲下，而这些动作本身，就能够刺激分娩 。
在分娩初期，每小时补充至少240毫升的水分，利用宫缩的间隔，缓缓吮吸 。
把水放在床边容易拿的地方 。也可以提前准备好吸管水杯，吮吸的时候更方便 。
运动饮料 。
如果你不太爱喝矿泉水，或者带点味道的饮料让你在疼痛时候感觉稍微好受点，那就带上你喜欢的饮料去医院 。
但是，不要吃可乐、雪碧等碳酸饮料，因为分娩的时候你体内的工作已经够多了，不要再加重肠胃的负担 。
很多妈妈们都把红牛当做生产时的标配食物，其实，红牛或乐虎含有咖啡因和有苯甲酸钠，很多医生并不推荐饮用 。
科普一下苯甲酸钠，它是很常用的食品防腐剂，副作用是抑制细胞膜对氨基酸的吸收，抑制细胞的呼吸酶系的活性，有些国家如日本已经停止生产苯甲酸钠，并对它的使用作出限制 。
同样，记得带至少两瓶你最喜欢的饮料到医院，把它们放在床边容易拿的地方 。
面条 。
分娩初期的助产食物 。
面条、麦片、馒头包子等谷类和面食，是复台碳水化合物，在身体机能十分忙碌的分娩阶段，胃更容易接受这些食物 。
不过，你最好在发动后就尽量多吃点谷类面食，以便它们也能在接下来几小时的辛苦工作中缓慢、稳定地提供热量 。
蜂蜜 。
分娩后期的助产食物 。
到了分娩后期，身体更忙不过来去消化东西了，你需要更加简单的碳水化合物 。
小口吃或喝一些简单碳水化合物，这些食物能够很快经过胃，快速提供能量 。
妈妈们口口相传推荐的蜂蜜，是可以在这个阶段食用的；蜂蜜的单糖容易被吸收，能快速提供能量 。但是传来传去，有的妈妈甚至认为蜂蜜可以软化宫颈，天了噜，这完全是误会！
你也可以吃一些水果和果汁，也能起到同样的作用 。
零食 。
一旦宫缩汹涌而来，阵痛会让你没胃口，你可能就不想吃任何东西了 。
但为了保持体力，你可以不时吃些少量零食 。它们可能在最需要保持精力的时候给你极大的帮助 。
巧克力是妈妈们推荐的零食标配，但是并不推荐 。因为巧克力并不是碳水化合物，所以也不是理想的分娩零食 。而且，有的妈妈吃到甜腻的巧克力可能引起呕吐 。如果你平时都不喜欢吃巧克力，就更不用在这个时候挑战自己了 。
推荐的零食，水果冰棒、果冻、苹果酱、涂了果酱的烤面包或清汤等，当然，对这些零食要把好卫生关 。
分娩水 。
最后，要介绍一下助产食物的大BOSS——分娩水 。
西尔斯医生推荐了一种国外妈妈们常常采用的有效配方，其实就是我们习惯的运动饮料的健康版 。它提供碳水化合物、电解质、矿物质等，帮助你保持身体的化学平衡 。
分娩水调配起来很简单，家里人就可以做 。
用下面这些食材的混合物，再加水至1升左右，就完成了 。
文章插图
如果你希望味道淡一点，可以再加入250毫升的水，你也可以加入自己最喜欢的果汁来增添风味 。
【茉莉花苞茶、蜂蜜、红牛……分娩时真的有这么神吗？】最后一点，很多妈妈认为茉莉花苞茶、覆盆子叶等可以催产，有的妈妈会在宝宝足月后就开始服用 。但还没有科学研究来确定这些草药的安全和效果 。而蜂蜜、红牛（不推荐）这些只是用来增加能量，并没有太神奇的作用 。