让宝宝睡得好怎么做

新手妈妈怎么做宝宝才能睡得好？很多孕妈妈在孕晚期里经历了恶心、夜醒、尿频、睡不着等这些事情后，都会心心念念等待“卸货”的日子。不过，在分娩之前，应该也会有不少“过来人”告诉准妈妈们，一定要珍惜最后一段能睡整觉的时光！（没错，我就是那个“过来人”之一。）新手妈妈怎么做宝宝才能睡得好？很多孕妈妈在孕晚期里经历了恶心、夜醒、尿频、睡不着等这些事情后，都会心心念念等待“卸货”的日子。不过，在分娩之前，应该也会有不少“过来人”告诉准妈妈们，一定要珍惜最后一段能睡整觉的时光！（没错，我就是那个“过来人”之一。）
那么，为什么新生宝宝会让妈妈睡不了整觉呢？如何能让新手妈妈在生完娃以后也能得到还不错的睡眠呢？
新生儿总体睡眠时间较长，但是采用的是“醒醒睡睡、频繁小睡”的模式，因此最需要调整的是父母的期望值，而不是介入睡眠训练。要避免宝宝过度疲劳，不给宝宝过度刺激，逐渐培养宝宝良好规律的睡眠习惯，并逐渐引入一些安抚物，让宝宝慢慢尝试自我安抚即可。
“婴儿般的睡眠”真相
以前我就曾在《“婴儿般的睡眠”才不是好睡眠》一文中提过，那些用“婴儿般睡眠”做广告噱头的创意总监估计都是男士，且还没怎么带过孩子。
为什么这么说呢？这是因为真正的婴儿特别是新生儿的睡眠极其零散，往往是一会儿一小觉，再一会儿一小觉，而每一小觉里面也只有十来分钟是如同广告里的小宝宝那样安静恬睡，剩下的二三十分钟往往要么是拧来拧去，要么胳膊腿乱挥，还经常一不留神就放一个屁把自己惊醒了，或者一抖胳膊把自己吓醒了，既而结束了一次睡眠。每当这个时候，老母亲想哭的心都有啊！
不过，之所以是这种情况，并不是小家伙成心和自己的妈妈过不去，而是由于小家伙的生长发育所决定的。对于新生儿来说，他们刚刚离开黑暗温暖而紧密包裹着自己的子宫，来到了一个明亮、嘈杂、充满各种刺激的环境里，并且他们的昼夜节律也并没有建立起来，对于这些脆弱的小家伙来说，长时间的沉睡是危险的，而时不时醒来确认一下环境是否安全，才是生存之道。
但是，对于这些小家伙来说，睡眠对于他们的生长发育又是不可或缺的，于是这也就导致他们的清醒时长也不会太久，新生儿采取了醒醒睡睡、频繁小睡的模式，目标就是一方面保证自己的安全，一方面也保证自己的睡眠时间，促进自己的生长发育。

文章插图
因此，新生儿的睡眠特点如下：

总的睡眠时间较长（每天16-18小时）。
在刚入睡的时候就会出现快动眼睡眠（REM）* 。
快动眼睡眠（REM）的比例更高。
快动眼-非快动眼睡眠的周期（也就是一个小觉的长度）比年龄较大者短很多（仅为30-45分钟）。

为什么要关注新生儿睡眠？
首先，我们需要明确的是睡眠问题，哪怕仅仅只是新生儿的睡眠问题都并不只是一个人的问题，睡眠问题在没有得到解决的情况下，必然会成为一个家庭问题。
试想：
如果一位新手妈妈一直在面对哭闹不已就是不睡觉的宝宝的话，那么妈妈的心境势必会受到影响，由此再发展的话，宝爸宝妈之间，甚至和老一辈之间往往都会因为宝宝哭闹、不睡觉而产生带养上的意见分歧，而这些意见分歧逐渐加重的话，势必影响到家庭内部的稳定，甚至诱发新手妈妈的产后抑郁症等风险。
因此，睡眠问题并不仅仅是睡眠问题，它很可能打破引起家庭内部的分歧。