孕妇孕期怎么吃最好？( 二 )

不必太担心：简单地说，吃鱼是安全的。鱼类是重要的蛋白质来源。另外，含油鱼类还是Omega-3脂肪酸的重要来源，能帮助你的孩子的大脑和眼睛健康发展。
只要你注意：
每周至少吃两顿鱼，其中一顿要吃含油鱼类，如鲑鱼、鲭鱼、腌鱼、沙丁鱼、青鱼等。
鲑鱼同样安全，它的益处超出那些理论上的危害。虹鳟鱼同样有好处。
把金枪鱼的食用数量限制在两罐以内，或者限制在一个鱼片以内。
避免食用鲨鱼、剑鱼和大马林鱼。这些鱼类以其他鱼类为食，体内可能含有过量的水银。
还应该避免食用生鱼(如寿司)和未煮熟的海鲜(如牡蛎、蛤肉或贝类)，这些东西可能含有寄生虫。
熏鱼内也有含李氏杆菌的轻微危险。
“喝过多咖啡会导致死胎”，真的是这样吗?
从咖啡、茶、可乐、功能饮料或巧克力里摄取过量的咖啡因，会增加流产或婴儿体重不足的危险。
不必太担心：丹麦科学家研究发现，每天喝8杯或更多咖啡的女人，或每天喝两到三次咖啡的女人，小产的可能性要高于根本不喝咖啡的女人。不过，8杯咖啡是很大的数量，如果你偶尔喝一两杯卡布其诺，或者吃了一根巧克力棒，也不要过分自责。
只要你注意：
买药的时候一定要告诉药剂师你已经怀孕，因为很多非处方药也含有咖啡因。
【孕妇孕期怎么吃最好？】 去除咖啡或茶里面的咖啡因当然好，不过如果你喝的量太大，还是要和接生员商量一下。
每天摄入的咖啡因不要超过300mg，这大致相当于3杯煮咖啡，或4杯速溶咖啡、4罐含咖啡因的功能饮料、8罐可乐，或8个50g的巧克力棒。