迅速又有效 补钙八原则

补钙的途径不少,可以通过各种食物、奶制品和补钙产品来补 。但是还有些特殊的宝宝没有办法短时间里从食物中获得足够的钙 。尤其是当宝宝出现缺钙症状、或者是早产儿、双胞胎等易缺钙宝宝,我们就要专门补充的补钙产品了 。
补钙产品有钙片、钙剂,甚至还有液态钙,在服用它们的时候,也有一些讲究:
一、不要让钙遇见草酸 。
菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易与钙元素结合而影响吸收 。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下,或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品 。
二、钙不要与主餐混吃 。
即使没有太多草酸,如果在吃饭时服用钙制品,也还是会影响钙的吸收,混在食物中的钙只能吸收20% 。只要胃里面塞满太多东西,效果就不太好 。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上 。也不要跟奶混在一起 。
三、补钙产品的选择有讲究 。
选择一些钙源好、吸收好、口感好、不刺激肠胃的婴幼儿专用钙产品;最好选择单一元素的钙产品;选知名度高的钙产品,但是不要盲目地跟着广告走,要看清钙元素的含量以及吸收率和溶解度 。最好是咨询医生后再选择补钙产品 。
四、不要选择碳酸钙 。
碳酸钙偏碱性,而宝宝的胃酸还很少,所以碳酸钙类补钙产品会影响新生宝宝的消化 。四个月的宝宝最适合吃葡萄糖酸钙,另外,乳酸钙也是不错的选择 。葡萄糖酸钙和乳酸钙都比碳酸钙好 。
五、让宝宝睡前服用钙片 。
睡眠期间最是长身体的时候,也是骨骼对钙吸收力最强的时候 。很多人都有过缺钙抽筋的体验,一般是在睡梦中,可见睡觉时最应补钙 。可以在睡前给宝宝服用钙制品,让钙能充分吸收 。
五、补充足量的维生素D 。
有些钙制品需要补充维生素D,而有些不需要补充就能吸收 。不论给宝宝吃的是哪种,维生素D都要适量补充,而且最好用食补和晒太阳或服用 鱼肝油的方式,不要让宝宝直接服用纯维生素D,防止维生素D过量中毒 。阳光是维生素D的天然原料,如果让宝宝接受阳光照射,比如上午一小时,下午一小时,就不用再口服维生素D了,阳光会直接促使体内生成维生素D 。
七、用少量多次的方法 。
人体每次摄入钙低于或等于50毫克时,钙的吸收率最高 。所以每次给宝宝服用钙制品可以量少一点,分成多次服用,这样可以保证一天当中很多时间都有钙的补充 。如果一次就服用很多,大量没吸收的钙就浪费了 。
八、千万不要补钙过量 。
很多钙过量的宝宝会厌食、便秘,严重了还会患“鬼脸综合症”,宝宝会有扁扁的朝天鼻、大嘴而且表情怪异,疾病也很多 。钙过量还会导致骨头过早成熟,也会影响宝宝将来身高的 。
【迅速又有效 补钙八原则】补钙应该是给宝宝微调的过程,妈妈们千万不可以简单粗暴地对待,钙过少过多都不行 。如果爸爸妈妈们实在拿不准宝宝到底是缺钙还是补钙过量,最好去医院做个微量元素检查,这样才好控制补钙的度和量 。