提高乳汁的质量 新妈可以这样吃( 二 )


豆腐酒酿汤
豆腐:
200克,红糖、酒酿50克
方法:将豆腐、红糖、酒酿放入锅内,煮约15分钟即可食用,每日可服食两次 。
功效:养血活血、催乳发奶、清热解毒 。既能增加乳汁的分泌,又能促进子宫复旧,有利于产后恶露的排除 。
黑芝麻甜酒
原料:黑芝麻15克,甜酒50克
方法:将黑芝麻炒熟,研成细末 。将甜酒(米酒)放入锅内,加入适量清水,并将黑芝麻放入拌匀,煮约15分钟,即可食用 。
功效:生精益肾,养肝补血,催乳发奶 。
猪蹄黄豆汤
原料:猪蹄两只,大青黄豆100克
方法:将猪蹄洗净,剁成4块,放入锅内煮开,捞出用清水再洗一次 。黄豆洗净,加水1000克,用小火煮2小时,放入猪蹄烧开,改用微火烧至黄豆、脚爪均已酥烂,再加精盐、味精即可 。
功效:生精养筋、健脾生乳、养血益体,对于母体恢复有极好的促进作用 。
鲫鱼炖蛋
原料:鲫鱼两条(约500克),鸡蛋3个 。
方法:将鲜活鲫鱼剖腹、洗净 。锅放炉火上,放入清水200克及精盐5克烧开,下鲫鱼,烧1分钟左右,连汤盛出 。再将鸡蛋打入碗内,加入清水125克、精盐1克,上笼蒸至凝固时取出,随即将鱼放上,浇上煮鱼原汤,撒上葱末、姜末,淋入食油,再放笼内,用大火蒸5分钟即可 。
功效:生精养血、补益脏腑、下乳催奶,即可增进乳汁分泌,又能促进母体恢复 。