3周见效 收腹翘臀瘦腿操( 三 )


7 足颈围:在足颈的最细部位 。足颈围较小腿围小10厘米 。

8 上臂围:在肩关节与肘关节之间的中部 。上臂围等于大腿围的一半 。

9 颈围:在颈的中部最细处 。颈围与小腿围相等 。

10 肩宽:两肩峰之间的距离 。肩宽等于胸围的一半减4厘米 。