文章插图
一、 多吃蔬菜水果 。主食和脂肪进食量减少后,往往饥饿感较严重,可多吃一些蔬菜水果,注意要选择含糖分少的水果,既缓解饥饿感,又可增加维生素和有机物的摄入 。
二、 控制进食量 。主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物,米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量 。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶,少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉,并可适当增加一些豆类,这样可以保证蛋白质的供给,又能控制脂肪量 。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物,这类食物含脂肪量也较高 。
三、 养成良好的膳食习惯 。有的孕妇喜欢吃零食,边看电视边吃东西,不知不觉进食了大量的食物,这种习惯非常不好,容易造成营养过剩 。肥胖孕妇要注意饮食有规律,按时进餐 。可选择热量比较低的水果作零食,不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食 。
【给孕期胖妈妈的饮食妙招】 孕妇肥胖可导致分娩巨大胎儿,并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宫产、产后出血情况增多等等并发症增多 。因此妊娠期一定要合理营养,平衡膳食,不可暴食,注意防止肥胖 。
『文章
- 成人用品哪个最好玩 老司机给你推荐最刺激的情趣用品
- 准妈妈孕期吃肉的禁忌
- 爸爸充满爱的育儿笔记 给你教育孩子小启示
- 孕期营养元素大评点
- 孕期那个安全姿势图 这5种姿势既能高潮又安全
- 孕期初乳老公可以吃吗
- 初乳可以给宝宝吃吗
- 给宝宝穿衣的要领
- 给BB天性的自由 展示宝宝天生的强大生命力
- 孕妇练瑜伽不能集体练习