产后胸部的保养护理要注意些什么( 二 )

10、运动有助于乳房的保养
至于运动方面，所有的扩胸运动，或是运用到胸肌的运动，都有助于乳房的发育和增加弹性，使它呈现自然的坚挺。
平日多做扩胸运动，或利用举哑铃来训练胸肌。
游泳：游泳也是一种很好的四肢平衡运动，不但可以在水中划动手臂，也可以充分扩胸，并且利用水的浮力冲击，对胸部来说是最佳的按摩。
伏地挺身：虽然这个动作很多女性都很怕，因为实在是累人，但是它已经被公认为最有效的健胸运动。
11、适时补充营养品
营养的补充，对于健胸也有很好的效果，因为乳房的本身除了乳腺之外，就是脂肪组织。如果营养不够充足，乳房就不容易充盈，支撑的结缔组织不会强韧，胸部看起来就会很干瘪。
多补充瘦肉、牛奶等，对于胸部的组织，是有帮助的。这样不但可以健胸，还可以让产后的妈妈，有足够的乳汁给小宝宝吃，真是一举两得啊！
注意事项
1、怀孕中尽量避免按摩
孕期中为了消除乳房妊娠纹而做的按摩，最好尽量避免。如果为了预防下垂，应该穿内衣支撑加重的乳房，这样在哺乳后就不容易下垂。按摩尽量保留到授乳期做，一方面可以帮助哺乳的进行，另一方面可以达到维持胸形的目的。
2、认真保养常保青春和弹性
对于产后乳房的保养，除了产后一段时间要注意保养护理之外，这些运动、按摩以及营养补充，在之后很长一段时间也要注意，除非你不在乎以后胸形的再度变形或下垂。因为生产是经历了生理上的重大改变，而且随着年纪增加，身体也会一年一年老化。老化的组织无法返老还童，但通过认真保养，是可以常保青春和弹性的。
3、市场美胸产品停、看、听
至于市面上销售的美胸产品，虽然都宣称有很好的效果，但是真正的成效如何，都需要进一步的检验。在选择时注意，简单、便宜又有效的美胸产品才是最好的。