宝宝多汗，正常or生病了？( 二 )

同时，随汗液排出的还有钾、镁、钙等。其中钾最值得注意，长期缺钾的小孩，在高温条件下更易中暑。因此出汗多的小朋友，要及时补钾，以提高机体耐热能力。尽量多吃含钾丰富食物，通常各种植物性食物钾含量高，比如新鲜蔬菜和瓜果，另外各种豆类含钾特别丰富，黄豆、绿豆、赤豆等。除了钾、钙、镁外，随同汗液还有一定量的铁损失，所以也要适当补充铁，如肝脏、蛋黄、豆类等食物。
【宝宝多汗，正常or生病了？】3.补充蛋白质
较长时间及较大量的排汗，机体可出现负氮平衡。这是因为氮会随汗排出;失水可促进组织蛋白分解，血皮质醇浓度升高，也可使蛋白质分解代谢加速，从而使尿氮排出增多;而且消化吸收功能减弱，这时粪便排氮也增多。因此应适当增加蛋白质的摄入量，但最重要的是提高优质蛋白质
的供给比例，饮食蛋白质中应有50% 来源于鱼、肉、蛋、奶、豆类食品。因为据研究发现，汗液中氨基酸有1/3 以上是必需氨基酸，特别是赖氨酸最多。
4.补充维生素
大量汗液排出，还会导致一些维生素的损失，主要是水溶性维生素。特别是维生素C，其次还有维生素B1，维生素B2 等。因此应尽量补充富含维生素C 的食物(蔬菜与水果)，富含维生素B1(谷类、豆类、干果、动物内脏、蛋类等)和维生素B2(各种动物类食品、蛋类、奶类，其次是豆类等)的食物。
5.热量供给
出汗多会影响能量代谢，机体消耗增多，可适当增加10% 热能。但此时，唾液、胃液、肠液和胰液分泌减少，胃液酸度降低，肠液中消化酶下降;由于饮水中枢兴奋使食物中枢抑制，出现食欲下降。如果勉强增加食量会适得其反，影响食欲。因此，保护和促进食欲才是关键。饮食烹调时要选择清淡的、易消化吸收的食物，并注意色香味，经常变换花色品种，少量多餐。
6.平衡膳食
人体需要40 种以上的营养素以维持机体的基本生理功能，缺一种，就会有一种病，小儿也不例外。所有的营养素不可能由同一种食物来提供，因此，膳食要多样性，不可养成偏食的习惯。
小儿汗症的饮食疗法
从中医角度来看，小儿汗症分为两型，营卫不和型与气阴两虚型。前者一般是稍微一动就全身出汗，胃口差，面色青白，舌质淡白，舌苔薄白等;后者则是睡时多汗，或合并有稍微一动，出汗就遍及全身，体形消瘦，四肢冰冷，疲倦，嗜睡，易口渴便秘，舌质淡，舌苔薄白。下面各有几则食疗方，供父母参考。
1、营卫不和型
黄芪红枣汤
黄芪15 克，红枣20 粒，加水适量，小火煎煮1 小时以上，每天一剂，分2-3 次，食枣喝汤，连服15 天为一疗程。
有益气固表止汗作用。
泥鳅汤
活泥鳅100 克左右，热水洗去黏液，剖肚去肠，内外洗净，用油煎至金黄色，加水750 毫升，煮汤至250 毫升，用盐调味后，喝汤吃泥鳅，一天内分次吃完，幼儿喝汤不吃泥鳅，连吃5 天为一疗程，有补中益气止汗的作用。
2、气阴两虚型
参莲饮
孩儿参10 克，莲子15 粒，放在碗内，用沸水泡，去皮和芯后，将莲肉与参同放碗内，加冰糖和水适量，放在蒸锅内隔水蒸炖1 小时，喝汤吃莲肉，每天一剂，连服15 天为一疗程。有益中气、补脾阴、止虚汗的作用。
肉麸汤圆
小麦麸30 克炒黄，与猪瘦肉末50 克，加葱盐少许，拌成肉馅备用。再取糯米粉若干，调水适量，拌成面团，再与肉馅包汤圆，煮熟后食用食用，每天一次，适量为度。宜用于5岁以上儿童。有益气补阴止汗作用。
黑豆桂圆枣汤