孕妇怀孕期间睡不好怎么办


孕妇怀孕期间睡不好怎么办

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【孕妇怀孕期间睡不好怎么办】  整个妊娠期间,孕妇都有怀孕期间失眠可能 。胎儿踢你的肚子,不断上厕所,日益膨胀的腹部等因素,都会令你在床上感到不舒服,所以会失眠 。孕期妈妈个人生活的改变,比如长期闲适在家,没有事情做,过多的思虑和担心,也可以诱发失眠 。表现为入睡很困难,或者醒来后就无法再入睡 。
  有些孕妇还会围绕着分娩或胎儿做恶 。儿童专家建议睡前翻几页轻松读物,听听轻松的音乐,也可以做缓和的松弛运动,洗个温水浴,或睡前喝上一杯温牛奶 。孕期保持情绪乐观、放松,避免情绪紧张 。多培养个人爱好,和适当的运动,以及多参加一些社交活动 。