孕妇体重增长标准孕妇体重增长曲线图

孕期体重增长过于缓慢，是胎儿发育不良的表现；孕妇体重增长过快、体重超标是巨婴的征兆。由此看来，胎儿发育过缓或过快，都是不健康的表现，对孕妇和胎儿都不利。孕期体重究竟如何增长才算安全又达标呢？
其实，孕妇体重增长，是随着怀孕月份的增加而增加的。至于增长的速度，它是一个渐进的过程。本文，小编小编将为大家介绍十月怀胎期间孕妇体重增长标准（包括孕妇体重增长曲线图），让你一图读懂孕妇体重与胎儿健康发育的所有信息。
一般情况下，孕16周以后，体重出现明显增长;孕16～24周时，每周增加0.6公斤;孕25～40周时，每周增加0.4公斤整个孕期，体重增长11～15公斤

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孕妇体重增长标准（表）

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孕妇体重增长曲线图
小贴士：低体重孕妈咪一定要注意加强营养，多增加些肉肉，这样生出体重正常的健康宝宝的机率才更大。
小贴士：孕前体重正常的孕妈咪较为安全的体重增长应平均在23-32斤之间。体形较小或骨骼较小的孕妈咪体重增长可能接近23斤左右；体形高大或骨骼较大的孕妈咪体重增长则会向32斤靠拢。这样的体重增长基本可以保证胎儿的体重在5-7斤左右。

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孕妇体重增长曲线图
小贴士：超重的孕妈咪一定要严格控制饮食和体重增长量，这样不仅是对宝宝负责，也是对自己的健康负责。
另：低龄孕妇、吸烟女性应尽量让体重增加得多一些；个子较矮的女性应尽量体重增加得少一些。
孕期体重标准：算算你是否超重
可以自己来计算合理体重的指数，计算的办法是：将你的体重(千克，当然是怀孕之前的体重)除以身高(米)的平方，得出的指数应该在18-3之间。
如果你的体重是58千克，身高1.6米，你的指数为：58÷1.62=22.6;
如果体重60千克(身高1.6米)，你的指数则为：60÷1.62=23.4 。
如果你的指数是在20左右，在孕期，理想的体重增加为9-12千克;如果你身高为1.7米，可以增加到15千克。相反，你的指数在23以上，在孕期你要想保持理想体重，大概只能增长6-8千克。

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孕期控制体重的16个秘诀
1、请老公严格把关：
请老公每天确认准妈妈的体重数字，为老婆的体重严格把关。
2、肚子饿时便外出散步：
只要有饥饿感，便外出散步，分散注意力，即可减少吃东西的欲望。
3、以胖女人的海报来自我警愓：
在餐厅的墙壁上，贴张胖女人海报，每在用餐时，便先看她一眼，警告自己，一旦吃太多便会和她一样的下场。
4、自己动手做点心：
为了怕发胖，许多孕妇即使肚于饿，也不敢吃东西。其实，想要杜绝所有的点心，实在有些残忍，不妨自己动手做不发胖的低脂、低糖、高纤的点心满足囗欲。
5、蒟蒻食品：
蒟蒻，又名魔芋。嘴馋时，最难克制美食的诱惑，此时，不妨吃些蒟蒻等高纤健康食品，既有饱腹感，还可满足囗欲，一举两得。孕妇因腹部变大之故，容易出现便秘。含丰富纤维质的蒟蒻椰果，不仅清爽可囗，还可帮助排便。但是，蒟蒻椰果质地较硬，一定要细嚼慢咽，才不会噎着了。
6、饮食日记：

孕妇体重增长标准 孕妇体重增长曲线图

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