一提到备孕 , 一般人会想到是女性要做的事情 , 其实不是样的 。男性备孕也是很有必要的 。备孕不仅是女性的职责 , 男性的饮食、生活习惯等也是要作相应的调整的 , 那么吃哪些食物有益于男性备孕?感兴趣的朋友快跟随小编一起了解一下吧 。
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吃哪些食物有益于男性备孕
1.胡萝卜 。胡萝卜素会在体内变化成维生素A , 提高身体的抵抗力 , 抑制导致细胞恶化的活性氧等 。胡萝卜中含有丰富的钾 , 具有降血压的作用 。胡萝卜素还能够预防癌症 。
【备孕时男性需多吃这些食物】 2.西红柿 。西红柿的酸味能促进胃液分泌 , 帮助消化蛋白质等 。西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原 , 强健血管 。西红柿中的矿物质以钾的含量最丰富 , 有助于排出血液中的盐分 , 具有降血压的功能 。
3.南瓜子 。
男性40岁以后 , 大多数人有
前列腺肥大的问题 。
美国一项实验发现 , 让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物 , 确实减少了患者频尿的次数 , 也改善了其他
症状 。南瓜子也是维生素E的最佳来源 , 可以抗老化 。
4.黄豆 。据统计 , 常吃黄豆制品的男人 , 罹患前列腺癌的概率比不常吃黄豆制品的男人低 。黄豆还对改善男性的骨质流失有效 。男性过了60岁 , 骨质会开始流失 , 情况和更年期妇女一样严重 。多吃黄豆可以补充卵磷脂 。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关 。
想备孕 , 男人该如何做
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1.适当减肥
由于过度肥胖也会导致男性发生不育症 , 因此 , 日常生活中男性朋友 , 要多参加体育锻炼 , 调整饮食结构 , 安排好作息时间等避免过度肥胖引发的不育 。
2.少洗桑拿浴
洗洗桑拿 , 泡个澡或者冲个淋浴本没什么 , 但是因为水温高于体温 , 所以每次时间过长的话就会减少精子的产生 。每天洗桑拿的时间不要超过15分钟 , 温度要低与98% 。
3.养成良好的卫生习惯
日常生活中男性朋友应该养成良好的生活习惯 , 它是预防各种危害男性生育能力传染病的最好方法 , 如传播类疾病、腮腺炎等 。
4.不要剧烈锻炼
过度锻炼的人的精子数目可能会减少 , 这是由于剧烈锻炼时会使睾丸附近的温度增高 。专家研究发现:每周跑步锻炼超过50km的人与训练量低于30km的人相比 , 精子数目变少了而未成熟的精子细胞的比例却增加了 。
但是适度的有氧锻炼 , 如跑步、游泳等每周锻炼3次 , 每次20分钟 , 将不会影响精子的产生 。
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