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第三步:
规律生活,早睡早起;开始规划每日健康饮食,少吃垃圾食品,积极进食富含营养的食物,如含叶酸、锌、铁、钙的食物,不要还想着“我要瘦,我要瘦”,孕育宝宝的首要条件就是有一个健康的身体 。夫妻双方都应多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果 。男性更要多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜 。
有必要提前补充叶酸!
第四步:
测定排卵期 。采用测定基础体温、观察阴道粘液变化、运用避孕镜检测等方法,综合分析观察,获得准确的排卵日 。要想早日受孕,女性就要准确的知道自己的排卵期,机体受孕率 。所以,不妨试试一些测排卵期的方法 。
避免感冒等一切疾病,就连牙齿的疾病也要尽早治疗 。
第五步:
心情也很重要!受孕时,心情和身体状态都要调至最佳状态,虽说造人不是件容易的事儿,但也别过于紧张 。而且,受孕也不是100%就能成功的,所以即便一次不成,下次还得继续努力,不可过于急躁 。
夫妻同房时,丈夫要重视让妻子达到高潮,这对得到一个健康聪明的孩子是至关重要 。
【小编总结】:
一年之计在于春,想要在猴年成功怀上宝宝的爸爸妈妈们,现在就要开始有意识地养好身体,调节饮食,养成健康良好的生活习惯,积极迎接怀孕这件儿了 。这份备孕日程表,希望能帮助各位早日迎接宝贝的到来 。
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