宝宝早醒该怎么调理

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宝宝的睡眠，一直是折磨着宝爸宝妈们的问题。像什么夜醒，短睡，抱睡等等。今天就来给大家说说宝宝早醒的问题。
一起来看看吧。
宝宝的睡眠，一直是折磨着宝爸宝妈们的问题。像什么夜醒，短睡，抱睡等等。今天就来给大家说说宝宝早醒的问题。
一起来看看吧。
怎么样才算早醒？
我相信不同的家长，对孩子早上起床时间的心理预期会不同。比如，晚睡晚起型的，可能会觉得自家宝宝7点钟起床了就是醒太早了；而对于早睡早起型的，则可能会觉得宝宝6点起床也很理想。
因此，在我们聊如何应对早醒问题时，首先得弄明白怎样才算早醒，然后才能分清哪些需要干预，哪些可能是正常的，不需要干预。
对于1-3岁的孩子，比较多见的起床时间是7点左右，也有部分孩子习惯早起，比如习惯性的在清晨5：
30 - 6：
00就起床。
周岁后的孩子，如果每天起得比较早，比如5：
30-6：
00就醒了，但每天睡眠总量能达到12-14小时，早上醒来时，精神情绪都很好，那可能就不会认为是早醒的问题，而是符合宝宝需求的一种睡眠状态。
但如果是习惯性的5：
30分甚至更早醒来，醒来时又有些烦躁，那就会认为有早醒的问题，有调整的必要。
因此，总的来讲，清晨5：
30-6：
00分可以作为判断早醒与否的大概参考时间点，当然，同时还应该结合孩子在醒来时的状态，以及家庭整体的作息特点。
早醒怎么办？
让孩子迟点睡不就可以迟点起了?并不是的，而且单纯的就是让孩子晚上晚点睡，往往换来的不是晚点起，而是可能导致过度疲劳或者睡眠总量不足，而影响孩子整体的睡眠规律以及清醒时的情绪。
对于早醒的应对，我们主要可以从以下4个方面尝试：
按照应对夜醒的方式应对早醒
要是孩子在清晨四五点就醒了，我们不认为这是一个正常的起床时间，可以做的是按照夜醒的方式去应对。
比如，仍然保持环境昏暗安静，必要时给予一定的安抚，比如轻拍等平时陪睡时常用的安抚动作。让宝宝明白，现在还不是起床的时间，还可以继续睡觉。
如果不想让孩子在4点起床，我们就要避免在宝宝4点醒来时，就陪玩，就允许孩子开始新的一天。因为这样做，可能会让孩子觉得这就是正常的起床时间，从而导致更加持久的早上4点多起床。
确保睡眠环境舒适
睡眠环境舒适首先指温度适宜。早上日出前，往往是一天中气温最低的。在秋冬季，要是宝宝睡觉的房间没有合适的控温设备，比如地暖，空调等，则可能会因为日出前太冷而醒过来，导致早醒的现象。
另外一个要做好的是房间的明亮度。我们知道人体的昼夜规律，主要是因为日夜光线的变化。部分宝宝对光可能比较敏感，早上天刚蒙蒙亮，就觉得要起床了。所以，对于这种可能原因导致的夜醒，我们可以给睡房装上效果比较好的窗帘。
调整总体养育安排
希望孩子稍微晚一点起床，我们单纯让孩子晚上入睡时间迟一点，刚才讲过很可能是适得其反。但我们可以尝试的是调整整体的作息安排。
比如，从白天小睡，早中晚餐加餐的时间点，晚上入睡时间点等各方面，总体的变化，从而实现早上起床时间的变化。不过，这类调整会比较繁杂一些，需要一定的坚持和摸索，通常需要1-2周的时间才可能看到变化。
跟孩子约定
我们可以跟孩子约定，比如在早上7点前，不可以离开睡房或床，也不可以吵闹。非要起来，只能自己安静的呆在房间里翻翻书或画画等，不可以吵爸爸妈妈睡觉。这个办法通常只适用于年纪稍长，有一定沟通能力的孩子，比如到了3岁左右。