为了孕育一个健康活泼的宝宝,很多准爸妈都会在备孕期间做好准备工作 。比如男性会开始戒酒戒烟锻炼身体,争取提高精子质量,女性则会开始补充叶酸 。
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除此以外,还有哪些需要准爸妈特别注意的呢?一起来看看本文,你就知晓答案了!
▏备孕饮食那些事
蟹之类的寒凉食物并非不能吃
相信身边的阿姨们会跟我们说,不能吃寒凉食物!但现代研究并未发现不孕、流产与食用所谓凉性食物有因果关系 。而且,在备孕时放弃一些营养价值高的果蔬、海产等未免可惜,更何况食物的多样性更益于营养的均衡 。所以,大可不必畏凉如虎,可以根据自身情况合理搭配膳食 。
备孕期补充维生素应该适量
并非补得越多越好!比如维生素A 。事实上,维生素A摄入不足和过量,都可能导致胎儿神经系统发育受损,乃至畸形 。如果平时饮食没有挑食,有充足的胡萝卜素、维生素A来源(胡萝卜、柑橘、动物肝脏等),基本不会缺乏维生素A 。备孕期间如无医嘱,可不用额外补充 。
备孕需要补钙
建议每天喝300mL牛奶或合理服用钙补充剂 。建议女性可以在备孕期调整膳食,每天喝牛奶或遵医嘱规范服用钙补充剂,积累钙质 。只要饮食正常,遵从医嘱,不乱吃保健品,就是安全的 。
未煮熟的食物不吃
刺身、未煎熟的牛排,乃至火锅里煮得很嫩的猪脑、肉片等,最好都慎食 。这是因为这些食物可能细菌超标,更容易引发腹泻;此外,寄生虫问题不容小觑 。因此,备孕期,乃至妊娠期、哺乳期,肉类还是以加工至全熟食用为宜 。
备孕期间吃什么好
当归
常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法,当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效 。当归是中医常用药,被誉为“血中圣药” 。临床常用于治疗女性月经病,例如痛经、月经不调等 。
平时可以这样吃:将当归切成薄片,取5—10克煮水或泡水当茶饮 。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归 。
阿胶
可促进血中红细胞和血红蛋白的生成,还能促进钙的吸收 。多用于治疗各种出血或贫血等 。
平时可以这样吃:选优质的阿胶1克,砸碎后,放入大碗里加入两小勺黄酒,放入蒸锅蒸至阿胶全部融化,加入少量红糖,待糖融化后滴入数滴酒出锅 。
选优质的100个肉厚核小的金丝小枣,放在干净的碗中,放在微波炉中用高火加热2分钟,上下翻动后再加热1分钟即可 。
桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜 。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合 。
▏备孕期间用药指南
吃感冒药要注意
感冒药最常用的是解热镇痛药 。其中阿司匹林与布洛芬在孕早期是禁用的,备孕时若有需要,可改用对乙酰氨基酚 。还有就是滥用抗生素的问题,有些人一感冒就吃抗生素 。
但四环素、克拉霉素等抗生素药物可能造成胎儿畸形,若有必要,可改用头孢、青霉素等 。
开始停服避孕药
有些女性平时通过口服妈富隆一类短效避孕药来达到避孕目的 。而在确认要生小孩后,就可以开始停用避孕药了 。
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