乳腺增生忌哪些食物( 二 )

乳腺增生宜吃什么
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食用菌类：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。
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鱼类：黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。
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水果：葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。
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蔬菜：与主食合理搭配有利于身体健康。如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等。
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牛奶及其制品有益于乳腺保健，可以补充钙。谷类如小麦(面粉)、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。
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乳腺增生不宜吃什么
应该少吃油炸食品乳腺增生患者应该少吃油炸食品，动物脂肪，用雌激素喂养的鸡、牛肉，甜食及过多进补食品是乳腺增生饮食要注意的。
要少吃高脂肪食品调查表明，由于摄入过高的脂肪和动物蛋白，促进了人体内某些激素的天生和开释，会刺激乳房腺体上皮细胞过渡增生，这是乳腺疾病的重要成因之一。
乳腺增生需忌食辛辣刺激性食物乳腺增生饮食要忌食辛辣刺激性调味品或食品，如姜、蒜、辣椒、韭菜、花椒，幸免刺激饮食加重乳腺增生病情。
咖啡、可可、巧克力，这类食品中含有大量的黄嘌呤，会促使乳腺增生，因此，女士们应少吃这类食品。饮酒也被以为是乳腺病的大敌。
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乳腺增生患者最好少吃或者不吃蜂蜜，很多人说蜂蜜不含雌激素，只有蜂王浆中还有激素，但还是提醒乳腺增生饮食最好关于不确定的东西，能够少吃或者不吃。
3.乳腺增生忌吃的食物有哪些？

文章插图
乳腺增生症的临床常表现为乳房疼痛和乳房肿块，乳房疼痛的表现常不稳定，在月经前可加重，也常在情绪变化、劳累、天气变化时加重。如果疼痛超过3个月，而且疼痛影响到了日常的工作和生活，就需要进行药物治疗干预。
日常饮食注意
1.保持合理的体重，降低饮食中的脂肪含量。避免高脂饮食，油炸食品、动物脂肪、甜食、植物油脂(如过量的食用油及坚果类)等。
2.避免过多摄入含高动物激素的食物，如：吃含激素饲料长大的猪肉、鸡肉、甲鱼等。避免过多摄入本身含高激素的食品，如：蜂王浆、蛤蟆油等。同时不要使用含激素的美容产品。
3.尽量不吃高糖、高油、高热量的零食甜点。
4.尽量避免辛辣刺激性调味品或食物，如姜、蒜、辣椒、韭菜、花椒。
5.增加新鲜蔬菜、水果的摄入：新鲜的蔬菜水果中含有多种维生素、矿物质、膳食纤维等。
6.注意烹饪方式:烹调方法应多用炖、煮、蒸、汆，少用油煎、油炸、烧烤等方式。
日常护理
保持好心情和规律的睡眠;好的心情与睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺结节。
调理月经;临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生、结节等女性疾病，通过调理内分泌及月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。
还要养成规律运动的习惯，例如慢跑或快走。有研究显示，有规律运动习惯的女性，患上乳癌的机率比不爱运动者降低2到4成，而女性每周多运动1个小时，就可以降低6%的患上乳癌的机会。