![孕期腰酸背痛怎么办 如何缓解孕期腰酸背痛的症状](http://img.henanlong.com/220525/062H2M43-2.jpg)
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四、走的最佳姿势
【孕期腰酸背痛怎么办 如何缓解孕期腰酸背痛的症状】孕妈妈的走姿
孕妈妈行走时要背直、抬头、紧收臀部 , 脚跟先着地 , 步步踩实 , 保持全身平衡 , 稳步行走 。不要用脚尖走路 。可能时利用扶手或栏杆行走 , 切忌快速急行 , 也不要向前突出腹部 。
孕妈妈托带
托带能帮孕妈妈托起笨重的腹部 , 使孕妈妈行走起来轻松一些 。徒步行走对孕妈妈很有益 , 它可以增强腿部肌肉的紧张度 , 预防静脉曲张 。但一旦孕妈妈感觉疲劳 , 要马上停下来 , 找离身边最近的凳子坐下歇息5~10分钟 。
在上楼梯时
按照先脚尖、后脚跟的顺序 , 将一只脚置于台阶上 , 同时挺直腰部 , 将重心前移 , 用后脚向前推进 。
散步
散步对孕妈妈很有益 , 它可以增强腿部肌肉的紧张度 , 预防静脉曲张 , 并增强腹腔肌肉 。但一旦感觉疲劳 , 马上要停下来 , 找身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟 。
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