作法：将水梨、荸荠、麦冬、鲜苇根以果汁机打成汁，加入甘蔗汁拌匀即可 。
功效：具有滋阴退热功效 。水梨可退热降火、化痰；荸荠能去热生津、利尿；麦冬具养阴润肺功效；生藕汁有清热生津作用；甘蔗汁能够清热、降火气 。
注意！此茶饮性质偏寒凉，能迅速解燥热、退火气，但是肠胃虚弱妈咪应少量食用 。
天生白虎汤
食材：西瓜
功效：西瓜具清热、解暑、解渴、利尿效果 。
注意！
脾胃虚寒或便稀溏者少用 。
冰糖燕窝
食材：冰糖、燕窝，也可以加少量红枣 。
作法：将燕窝浸泡至柔软，放电锅中蒸煮，取出再加水、冰糖、红枣一起煮 。
功效：燕窝具滋阴生津、润肺功能 。
提醒孕妈咪们，莲子荷叶粥、紫苏香薷饮以及白木耳莲子汤，比较平和，孕妇觉得比较燥热，可以自行烹煮饮用，燥热情况若未改善，还是请中医师协助 。
而五汁饮、生白虎汤，比较偏寒凉，适用于体质非常燥热的孕妈咪，有些妈咪肠胃比较虚弱，饮用这类寒凉茶饮可能有腹泻、肚子不舒服情形，这时候应该暂停，最好请中医师诊断后再给予适当的建议 。

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怕热孕妈咪怎么吃最恰当
至于怕热的孕妈咪，平时的饮食应该注意以下几个事项：
饮食尽量清淡
比较燥热体质的孕妈咪，饮食应尽量选择清淡、清爽食物，例如：寿司、三明治、面、皮蛋豆腐、凉拌山药、海带等，较能提高孕期的胃口 。
适量吃些退火食物
肠胃不错，但体质燥热的孕妈咪，可选择能帮助退火的食物，例如：梨子、西瓜、芦笋、小黄瓜、蕃茄、苦瓜、绿豆、冬瓜、萝卜等属寒凉的食物，但是不能过量，以免对脾胃造成损伤 。
避免油炸烧烤食物
过于油腻的饮食、油炸、辛辣、烧烤类等食物特别容易上火，应该尽量少吃
吃偏热性食物
荔枝、榴梿、麻油鸡、羊肉炉、姜母鸭、麻辣锅等 。
太热、太烫食物也要少吃
很多人会选择吃冰帮助解热，医师表示，怕热的孕妈咪吃冰容易使肠胃功能变差，如果体质属燥热，但虚火很旺盛，吃冰会让循环变得更差，体内火被包住，虚火更加上升，建议真的暑热很重时，是可以少量吃，但不能吃太多 。
虚火旺盛的孕妇容易有口疮、皮肤痒等症状，或是手心、脚心常会热热的、睡眠品质也比较差，经常熬夜的人，比较有虚火上升问题，建议晚上11点以前入睡、睡眠时间一定要充足 。
这样穿清爽又解热，不再汗流浃背

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孕妈妈穿着方面建议：
易流汗怕热，衣服材质最好选择宽松、透气、吸汗为主 。
选择棉、麻或纱布材质，比较清透凉爽，而且较能散热通风，流汗后不会有黏腻的不适感 。
多层次穿搭法以因应不同温度的环境，内层可穿清薄凉爽的衣服；外层加件能保暖的小外套或背心，方便气温变化时穿脱 。
由于孕妈咪腋下、胯下容易出汗，建议选择服装时，腋下和胯下的剪裁要宽松，比较容易排汗 。
一件式洋装取代两件式裤装，洋装比较舒爽，如果穿两件式裤装，裤头部位容易因为束的比较紧，造成皮肤湿疹或过敏 。
浅色系服装给人闷热感，建议选择浅色系服装穿搭，例如：粉红色、淡蓝色、米黄色等，视觉上会有清爽凉快感 。
怎么做，让孕妈咪清凉不燥热？
遵循以下几个技巧，打造一个清凉舒适的居家环境：
避免用卤素灯或钨丝灯灯泡，以免增加室内温度，建议改用LED灯或省电灯泡 。

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