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身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70%,此外,取决于其他条件,包括运动、营养、环境和社会因素等 。
出生后头3个月,平均每月长3.5厘米;
出生后3-6个月,平均每月长2.0厘米;
出生后6-12个月,平均每月长1.0-1.5厘米 。
孩子出生第一年平均共长25厘米,第二年平均共长10厘米,第3年平均长8厘米 。如果你的孩子增长速度低于上述值的70%,那么可以判断为长得慢 。
孩子身高受遗传影响较大,从父母的身高可以一定程度上预测孩子未来所能达到的身高 。
【男孩】未来身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高)×1.078÷2
【女孩】未来身高(厘米)=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2
遗传因素对孩子身高的影响不是绝对的,在遗传学上身高的遗传度为0.72,意思是说子女的身高有72%受遗传影响 。但最终身高还受到其他后天因素的影响 。那么,还有其他哪些因素会影响孩子的长高呢?
1、营养的影响:当孩子营养不能满足骨骼生长需要时,身长增长的速度就会减慢 。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷 。碘和锌不足,也会造成孩子个子矮小 。
2、长高食品:没有绝对的长高食品,最重要的还是保证营养均衡,保证摄入的营养充足全面 。特别推荐的5种增高食物:牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子 。
3、不利长高食品:主要是营养少,但却能增加孩子的饱腹感,影响孩子对其他食品的摄入,有些还消耗体内钙质,最终导致营养不良 。
4、睡眠的影响:脑下垂体分泌的生长激素,是促进孩子生长的最重要的激素 。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的,只有熟睡之后,体内才能分泌较多的生长激素 。
附:生长素分泌特点——儿童时期到青春前期,睡眠时分泌旺盛,晚9时至次日上午9时分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍,特别是在晚上9时入睡后的70分钟,可出现一个分泌高峰 。
5、睡眠时间:一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时,2-6月,为15-18小时;6-18月,13-15小时;18月-3岁,12-13小时;3岁-7岁,11-12小时 。
【怎样预测孩子身高】 6、睡眠环境:创造最好的睡眠环境,灯光偏暗,消除噪音 。除了睡眠的时间以外,睡眠的质量也很重要 。孩子每天所需睡眠时间,个体差异较大,如果有的孩子睡眠时间较少,但精神、情绪和生长发育正常,也不必强求 。
7、运动的影响:骺软骨停止增生前,常进行体育锻炼有助于刺激骺软骨增生;改善血液循环,增强对营养的吸收,提高骨细胞生长能力;机械力能促进骨中钙质沉淀,使骨骼变得粗壮和坚实 。
8、心情的影响:精神压抑可抑制生长激素分泌,有一种病称为“情绪剥夺侏儒”,就是因在儿童期受到歧视、虐待造成的 。一旦改变环境,儿童又会正常生长 。
结语:各种营养素是孩子长高的物质基础 。应该注意合理饮食 。不偏食,少吃零食,尤其在餐前1-2小时不吃糖果或喝饮料,保持好的食欲 。食欲好,吃的好,营养合理,才能为长身体提供必须的营养成分 。另外,要让孩子经常运动,使生长激素分泌增加,促进身体生长,让宝宝健康的成长!
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