让宝宝拥有优质睡眠的10原则

 经常听到妈妈们说“孩子睡眠不好 , 总睡觉不踏实该怎么办”?由此可见 , 宝宝的睡眠问题 , 还真是不少家长的头号难题 。
孩子睡眠不好 , 就会影响健康发育 , 所以 , 让宝宝拥有优质睡眠 , 那是刻不容缓的事情 。
【让宝宝拥有优质睡眠的10原则】如何让宝宝睡得安稳 , 睡得踏实?小编小编为各位新妈列出以下原则供参考: 
【原则1】布置舒适的睡眠环境 
舒适的环境 , 是宝宝睡得香甜的前提 。应该事先为宝宝布置能够感觉既舒适又温馨的睡房 , 并在入睡前及睡眠中确实了解宝宝的睡眠环境是否舒适、安全 。 
【原则2】养成正常的清醒睡眠周期韵律 
清醒睡眠周期的习惯养成 , 需要从小开始才能收到较佳的效果 。原则上通常在宝宝出生满6周大后 , 睡眠周期模式就会较为规则 , 此时正是开始父母训练协助宝宝调整昼夜区隔 , 建立良好清醒睡眠周期的时机 。 

让宝宝拥有优质睡眠的10原则

文章插图
【原则3】睡眠环境能够听到父母的声音 
要安排宝宝独睡 , 首要在睡眠环境中建立安全感 。宝宝可能会因周围环境的变化 , 有不安的表现;此时 , 最重要的是让宝宝听见父母的声音 , 使他清楚地知道父母就在附近 , 而对于宝宝在白天平时情绪反应 , 也要有所响应 , 让宝宝知道父母是可以完全相信的 。 
【原则4】房间是最佳睡眠环境 
要培养孩子有适当的睡眠习惯 , 千万记得不要将睡房当作游戏场所 , 也切勿当作处罚孩子 , 甚至关禁闭的场所 。这样孩子才能对于睡房有正确的功能认识 , 在每天晚间进入睡房时都能够满怀期待的心情 , 如此自然能塑造一个温馨的环境 。 
【原则5】留下一盏小夜灯 
入睡时特别在宝宝房间留盏小灯 , 并且开着房门;当宝宝醒来哭泣或者作恶梦惊醒时 , 记得不要将他带到大人房间 , 应该陪宝宝留在自己的房间内 , 并向宝宝说明房间是最安全的 。 
【原则6】睡眠环境有心爱物 
宝宝学习自行入睡并无最适合的年龄与否 , 但宝宝有时会对某些事物感到无名的害怕 , 尤其是经由电视、故事书、甚至是自己幻想出来的角色 , 再加上黑暗的房间 , 更会加深对睡眠与黑暗连结的恐惧 , 因而导致不敢自己睡 。建议父母可以宝寻找一项可供宝宝安抚的心爱物 , 跟宝宝说明它会在夜间陪伴、保护他 。 
【原则7】睡前洗澡5~10分钟 
在睡眠前给予宝宝一个温水澡 , 能够提供轻松舒缓的氛围 , 使得全身筋骨肌肉紧张的状态得以放松下来 , 皮肤因温水浸泡而使得毛细孔张开 , 有助于排汗 , 并且使血液部分集中于皮肤周边 , 以上情况都易引起宝宝想睡觉的心情 。 
让宝宝拥有优质睡眠的10原则

文章插图
【原则8】全身乳液按摩15~30分钟 
一篇研究指出 , 在睡眠之前给予按摩的婴儿 , 会在8周大时 , 表现出较为恰当的清醒睡眠周期变化 , 并且会分泌较多用来调节睡眠的褪黑色素 。研究结论认为应该及早对婴儿施予睡前按摩 , 有助于睡眠韵律的建立 。