前后摆手瘦胳膊 【怎样瘦胳膊最快最有效】1
身体呈跪立,挺直背部,双腿间分开一个拳头的宽度,胳膊自然下垂,手心要向后;然后,双手向后慢慢抬起到最大的程度,反复10次,最后动作完成后要将手心向身体内侧 。
文章插图
举哑铃瘦胳膊2
胳膊拿两个哑铃,每天向上举一百次,两个胳膊要端平,上臂要保持平举,小臂放下再抬起,连续做五十次 。
文章插图
左右手互拉瘦胳膊3
坐在椅子上,双手平放胸前,然后用左手勾住右手,双手往相反的方向用力地拉,坚持20秒以上,重复10次后,左右换右手勾住左手,再继续做10次 。
文章插图
拉弹簧瘦胳膊4
找一些重量适中的弹簧,每天拉上3分钟,这种方法运动量不是很大,可是要坚持,如果想快速有效的,就每天拉到双手累或酸的感觉 。
文章插图
- 跳绳减肥瘦哪里
- 怎样跳绳减肥最快最有效
- 瘦脸针副作用
- 瘦脸针后多久可以喝酒
- 怎样在日常生活中教三岁宝宝学数学
- 怎样看待保胎及保胎药物对优生的影响
- “公主切”凭什么火爆朋友圈?原来瘦脸减龄都靠它
- 怎样才能不让头上“雪花”纷飞
- 怎样画简笔画小兔子
- 鱼胶粉怎么做果冻 怎样做鱼胶果冻