晚上吃地瓜减肥吗
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晚上适当吃地瓜能起到减肥作用 。地瓜作为一种薯类 , 自己含有的能量会比较低 , 能够避免因为吃同等重量的其它食物而摄入过多的能量 , 有利于造成能量负平衡起到减肥的作用 。
吃完地瓜后不单不会发胖 , 甚至还可以减肥、健美、防止亚健康、通便排毒 。100g地瓜中含有的脂肪仅有0.2克 , 这样的脂肪量是相当低的 , 产生的热量是99千卡 , 大约为大米的1/3 , 是公认的很好的低脂肪、低热量的食物 。
地瓜当中含有丰富的膳食纤维 , 通过吸水膨胀能够增加饱腹感 , 进而能够避免在晚餐当中摄入其它的食物 , 在控制能量过多摄入形成能量负平衡、促进脂肪分解方面 , 如果适当的吃地瓜 , 减肥作用非常明显 。
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经常吃地瓜的话 , 能够给身体补充足够的蛋白质 , 经常吃对于身体健康有益 , 能够延年益寿 。此外地瓜中还有胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10来种人体有益元素 , 由此看来营养价值还是非常高的 。
虽然晚上适当吃地瓜能减肥 , 可是早上吃的效果更好 , 因为早上是身体排毒的黄金时间段 , 同时地瓜有助于加速肠道蠕动 , 促进肠道畅通 , 可轻松排便 , 对于排毒养颜和减肥瘦身有很大的好处 。
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