看看含维生素c的食物有那些

维生素C是人体必须的元素,哪些食物含维C?看了下面你就知道了 。
水果类
其实大多数水果中都含有较多的维生素C,比如被称为水果之王的“猕猴桃”、水柠檬、橘子、橙子、草莓等 。建议大家平时的时候多吃吃水果,有的水果除了可以补充维C外,还有抗衰老、清热的效果哦!

看看含维生素c的食物有那些

文章插图
蔬菜类
生活中一些我们经常食用的蔬菜也含有大量的维C,如:青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等深色蔬菜 。
看看含维生素c的食物有那些

文章插图
肉类食物
除了水果和蔬菜中含有大量的维C外,肉类食物中也有含维C的,如(含量由高到低):猪肝、牛肺、猪腰子、牛肝、牛心、猪心等 。
看看含维生素c的食物有那些

文章插图
药片类
市场上有很多关于补充维C的产品,如:恩利德、汤臣倍健牌维C片、养生堂天然维生素C片等,不过在吃维C片时最好向医生或者药师咨询好用量,不能随心所欲的吃 。
看看含维生素c的食物有那些

文章插图
要注意水果存放的时间越长,维生素C损失就越多;吸烟可阻碍人体对维生素C的吸收;水果不能作为人体维生素C的惟一来源,必要时应加服维生素C药片;“海鲜+维C=砒霜”哦!!所以千万不要一起食用 。
【看看含维生素c的食物有那些】*此文为♀文章,转载请注明出处!