【适合宝宝吃的多铁食谱】
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含铁质丰富的动物性食物有肝脏、瘦肉、动物血、蛋黄等、含铁质丰富的植物性食物有豆制品、绿叶蔬菜、有色水果、海带、木耳等 。但人体对动物性食物中的铁吸收率比植物性食物高 。以下多铁食谱,不妨经常、轮流地给宝宝食用 。
适合宝宝的多铁食谱 含铁质丰富的动物性食物有肝脏、瘦肉、动物血、蛋黄等、含铁质丰富的植物性食物有豆制品、绿叶蔬菜、有色水果、海带、木耳等 。但人体对动物性食物中的铁吸收率比植物性食物高 。以下多铁食谱,不妨经常、轮流地给宝宝食用 。
肝泥粥 将猪肝切成片,用开水焯一下,捞出后剁成泥 。将白菜洗净切成细丝 。锅内放点油,下猪肝煸炒,加入葱、姜末及适量的酱油炒透入味,随后加入适量水烧开,再投入洗净的大米和小米煮至熟烂 。放入白菜丝及少量细盐煮片刻即成 。肉菜卷 将面粉与黄豆粉按10:1的比例掺合,加入面粉及适量水,和成面团发酵 。再将瘦猪肉、胡萝卜、白菜切成碎末,加入适量植物油、葱姜末、细盐、酱油搅拌成馅 。
发酵好的面团加入碱水揉匀,擀面片,抹入备好的肉菜馅,从一边卷起,码入屉内蒸30分钟即成,吃时切成小段 。四彩珍珠汤 先将面粉放入盆内,用干净筷子沾水拌入面粉中,边加水边拌匀面粉,使之拌成小疙瘩 。将猪肉剁成肉末 。菠菜用开水焯一下,控去水,切成小段 。热锅入油,下肉末煸炒,放点葱、姜末及酱油,添入适量水烧开 。再把小面疙瘩投入,用勺搅拌均匀,煮片刻,甩入鸡蛋液,放入菠菜、紫菜及适量细盐,稍煮片刻即成 。
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