孕妇晚上加餐吃什么好的秘密80%的孕妇都吃错了!

怀孕后的准妈妈胃口打开,一日三餐再也不能满足了,毕竟身体里还有个小生命也要吃饭啊 。孕妇对于营养的需求高于正常人,一日三餐对孕妇来说显然少了,加餐是必要 。建议孕妇每天至少加餐2次,一次在上午,一次在下午 。当然,有的准妈妈晚上也饿,孕妇晚上也是可以加餐的 。
不过由于晚上吃了东西不久就要睡觉,晚上加餐就有一些注意事项,否则会引起消化不良和肠胃不适 。孕妇晚上加餐吃什么好呢?小编给大家介绍了几种适合孕妇晚上加餐的食物:
孕妈晚上加餐原则
1、选择利于消化的食物
晚上加餐,吃完不久又要睡,而且毕竟是大半夜了,要注意选择易消化的食物,这样血糖也不会波动得太厉害 。
2、高糖甜食、油腻食品,不适宜在半夜进食,否则第二天会感觉烧心 。
孕妇晚上加餐吃什么
1、水果
绝大多数的水果孕妇都是能够食用的,但也有少数种类是需要谨慎食用的,包括容易引起子宫收缩的山楂、容易导致滑胎的杏,过于寒凉的西瓜、木瓜,容易上火的榴莲、荔枝等,需要注意控制好食用量,建议孕妈咪时常换着花样来吃 。(下页:孕妇晚上加餐吃什么)
2、干果和粗粮食品
【孕妇晚上加餐吃什么好的秘密80%的孕妇都吃错了!】干果种类很多,如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等,不仅味美,而且营养价值很高,而且孕期一天吃2-3个核桃对胎儿的骨骼和牙齿发育大有好处,而每天吃一把葵花子可以满足人体一天所需的维生素E 。
此外,孕期适当吃些粗粮对增加营养、缓解便秘也大有好处,目前市面上流行将多种谷物(如黑芝麻、黑豆、黄豆、燕麦)和干果(和核桃、南瓜子、红枣)打成粉,用开水冲泡即可食用,孕妈妈也可考虑购买 。
3、点心
第一种是新鲜出炉的面包和蛋糕,由于面包和蛋糕中含有添加剂,所以选择简单的面包,面包花样越简单添加剂越少 。
第二种是传统中华面点,比如包子、馒头、花卷、饺子等,可以购买现成的,也可以在超市购买速冻产品自己蒸熟即可 。
小编的话
孕妇晚上加餐应该选择容易消化的食物,避免吃甜食、油腻的食品,可以吃干果、粗粮、水果和一些小点心 。注意不要吃太多,适当吃一点就可以了 。总之,孕妇加强营养是应该的,但千万不要吃太多,对胎儿发育和生产都没有好处哦 。