可以帮助宝宝安睡的食物

牛奶
【可以帮助宝宝安睡的食物】宝宝睡前不妨来一杯热牛奶,这可是有助于入睡的食物 。牛奶中含有两种催眠物质,可以让宝宝感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡 。
小米
在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质 。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让宝宝产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量 。而且,小米粥对护理宝宝的脾胃有着重要的作用 。
核桃
在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。小编建议,宝宝可以吃核桃配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,对于改善宝宝睡眠效果非常明显 。
葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用 。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠 。不过有一点值得注意就是小朋友在吃瓜子的时候,爸爸妈妈一定要陪同,小心被噎到,如果太小的宝宝就尽量不要吃瓜子 。
此外,大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物 。大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用 。晚饭后用大枣给宝宝煮汤喝,能加快入睡时间 。值得注意的是,一岁以下的宝宝就不要给他们喂养蜂蜜水了 。

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过多吃粗粮不利于宝宝的营养