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优生优育 , 怀孕之前男人要注意哪些饮食问题 。多年来 , 医学专家对男性饮食对未来孩子有何影响的研究报道并不多见 。最近 , 美国加利福尼亚大学人类营养中心的一项新研究成果表明 , 精子作为繁衍后代的另一半 , 男性的饮食对孩子将来的健康也同样非常重要 。
1.大量吸烟致使体内缺乏维生素C
【孕前男人如何调理饮食】 消除对策:在计划怀一个宝贝时 , 一定要在受孕的3-6个月前停止吸烟 , 同时 , 多吃绿叶蔬菜和水果 , 这些食物中的维生素C含量很高 。
2.不注意吃蔬菜水果
消除对策:准备怀孕时 , 制定一个合理均衡摄取营养的方案 , 而合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等 。除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品 , 为了生育一个健康聪明的孩子 , 男子还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮 , 以保证精子发育所必要的营养 , 使遗传潜力得到最大的挖掘 , 同时为胎儿生长发育准备好充足而均衡的营养 。
3.只喜欢吃肉类食物
消除策略:准备怀孕前在饮食安排上既要多吃肉食 , 同时也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗粮这些有助于形成碱性体质的食物 , 这样 , 才能摄取到高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等提升生育能力的重要营养素 。
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