哺乳期快速瘦身法一周减10斤

1.一周减10斤的哺乳期减肥食谱

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很多的新妈咪在生完孩子之后都变胖了，她们想恢复成以前苗条的身材，可是哺乳期要怎么减肥呢?今天妈网就给大家介绍哺乳期减肥食谱，它的效果不仅可以补充奶水还能让你有一周减十斤的功效，神不神奇呢?我们一起往下看!
松仁玉米粥
1.食材种类：这道食谱它所需要的食材也相对比较简单，就松子仁跟粳米，还有玉米，为了满足口味需求，还需准备食盐哦!
2.做法：将松子仁用锤子弄碎，然后取里面洁白的部分，用清水清洗，制成膏状备用，然后准备放在锅里面，加入清水适量，放入松子膏和淘洗好的粳米，再加入玉米粒，一同用大火煮至沸腾，汁液粘稠的时候，加入少许的食盐调味，就可以吃了。每天食用1-2次。
【哺乳期快速瘦身法一周减10斤】3.功效：
一些妈咪们如果担心便秘问题，那么这道食谱就很好的解决了。而且松籽仁中的不饱合脂肪酸，对促进脑细胞发育有良好的功效，产妇吃松仁可以增加母乳营养，有益胎儿大脑发育。
鲫鱼姜丝汤
1.食材种类：这道食谱只需要三种食材，即鲫鱼，姜丝、酒少许就可以制作丰富的鲫鱼姜丝汤
2.做法：此道食谱比较麻烦的就是要处理下鱼，具体是将鲫鱼去内脏、切块;在锅里面先把水煮开了，然后放入鲫鱼、姜丝和酒;等汤再次煮开即可。
3.功效：我们都知道，鲫鱼对于身体虚弱，需要强身健体的人是非常有效果的。而且对于水肿型肥胖有很好的效果。更重要的是鲫鱼还有催乳的效果，以及鲫鱼是高蛋白、低脂肪的食物，含有多种不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用。
妈网介绍的这两道食谱对于哺乳期的妇女可以大大的补充营养，但凡事都应适量，吃的也一样，妈咪们在收好这两道食谱的同时也要注意饮食的营养搭配哦!
2.哺乳期减肥食谱一周减10斤靠谱吗

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产后肥胖似乎是很多产妇比较困扰的问题，多数产妇在胎儿出生后，体型体重都比孕前会有很大的变化。对于追求美的女人来说，这是很难接受的一件事情，因此当胎儿出生后就想尽办法让自己尽快恢复产前的身材。经历生产后，产妇的身体相当虚弱，想要立刻恢复身材，可能会碰到一些困难，那么利用哺乳期来辅助减肥，效果也是很好的，不过要讲究方法，今天主要推荐哺乳期减肥食谱一周减10斤这样的计划。
哺乳期减肥食谱一周减10斤靠谱吗？这个问题没有标准答案，有些产妇在哺乳期确实能减的重量确实很惊人，而有些产妇不仅没有降反而还会增，这说明在日常生活中大家的减肥方式有区别。再加上瘦多少斤与产妇身体本身的体重基数有关系，如果体重已经属于完全超标的状态，那么减10斤相比而言就会很轻松，如果体重只是小幅度的增长，那么想瘦10斤确实会很难。
哺乳期减肥食谱一周减10斤这样结果的可能性，确实很难，即使是有机会，也不建议产妇去尝试，毕竟还处于哺乳期，这个阶段对于新生儿的健康非常重要，如果过度减肥，很可能会造成母乳质量差或是母乳分泌量不足，那么势必会影响婴幼儿的身体发育。

想要减肥无非就是从饮食控制以及运动这上两方面去做调理，在哺乳期饮食绝对不能过度控制，否则会影响母乳分泌量或缚质量差等现象。因此在产后哺乳期间，新妈妈想要减肥，必须要在满足母乳分泌量的前提下去稍微控制饮食，只要做到不暴饮暴食，保证食物的营养均衡即可。也就是说对于产妇来说，科学健康的减肥就是要学会怎么吃。