准备怀孕 ， 可先通过饮食补充叶酸
如果是准备要宝宝 ， 我们建议从试孕开始适量补充叶酸 ， 并且尽量通过饮食调整增加富含叶酸的食物 ， 以补充对叶酸的需求 。
服用叶酸要注意些什么
1.叶酸不能与维生素C同时服用
女性在补充叶酸的同时 ， 切记不要与维生素C一起补充 ， 必须间隔半小时以上服用比较好 ， 如果同时服用会影响到身体对它们的吸收率 。

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2.不宜大量服用叶酸
叶酸的补充并不是服用得越多越好 ， 建议女性朋友在医生的建议下服用叶酸 。如果说服用不当或者是服用得方法不对 ， 会导致孕妇的身体不适 ， 对胎儿的发育造成影响 。
3.孕早期就要开始服用
怀孕的前三个月是非常关键的 ， 如果说缺乏叶酸会增加胎儿畸形的发病率 。为了能够让胎儿健康发育 ， 因此建议女性从备孕开始就服用叶酸 。
温馨提示：
含叶酸的食物很多 ， 但由于叶酸遇光、遇热就不稳定 ， 容易失去活性 ， 所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多 。
如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜 ， 叶酸的成份也会损失很大 。
因此 ， 人们要改变一些烹制习惯 ， 尽可能减少叶酸流失 ， 还要加强富含叶酸食物的摄入 。
为了宝宝的健康 ， 女性在服用叶酸的时候一定要遵循遗嘱 ， 在医生的建议下 ， 适量的服用叶酸 。

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