产妇吃什么下奶粥谱

产妇在生完宝宝后,只能吃一些清淡类的食物,但是要面临哺乳的问题,那么什么清淡类的食物可以帮助产妇分泌更多的乳汁呢?下奶粥就可以 。产妇吃什么下奶粥谱比较好呢?
1、黑芝麻粥
食用功效:补肝肾,润五脏,适用于产后乳汁不足,防止便秘
做法:黑芝麻25公克、大米适量,将黑芝麻捣碎、大米洗净、加水适量煮成粥,即可食用 。
2、花生大米粥
食用功效:醒脾益气,润肠通便,具有催乳、止血及补血的功效
做法:生花生米(带红皮)100克,大米200克,将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥,粥分两次(早午或早晚各1次),特别适合冬天生宝宝的产妇 。
3、虾米粥
食用功效:营养丰富,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素,可以补肾壮阳,益精通乳,产后乳汁分泌不足可经常食用 。
做法:
虾米30克,粳米100克,粳米加水煮粥,粥煮至半熟时,加入洗净的虾米,熬至米熟汤稠时即可食用 。
4、莴苣子粥
食用功效:补脾胃,通乳汁 。适用于妇女产后体虚乳少或乳汁不通 。
做法:莴苣子10-15克,生甘草3-5克,糯米或粳米100克 。将莴世子捣碎,与甘草同煎取汁,去渣,入米煮成稀粥 。
5、阿胶大枣羹
食用功效:有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用,产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效
做法:阿胶250克,大枣1000克,核桃500克,冰糖500克 。将核桃除皮留仁,捣烂备用 。将大枣洗净,兑适量水放锅内煮烂,用干净纱布滤去皮核,置入另一锅内,放入冰糖、核桃仁文火炖之 。同时,将阿胶放碗内上屉蒸烊化后,加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成 。特别是冬天生孩子的产妇,服用效果尤佳 。
6、鸡汁粥
食用功效:
滋补五脏、补益气血,适于产后赢瘦、气血不足、虚弱劳损产妇食用
【产妇吃什么下奶粥谱】做法:白条鸡一只(最好是公鸡,母鸡需摘除卵巢),粳米100克,精盐适量 。白条鸡放入沙锅内,倒入适量水,置于文火上熬鸡汁,将鸡汁倒入一个大汤碗内 。把粳米淘洗干净,放入锅内,加入鸡汁、精盐,锅加盖置于火上,煮至成粥 。