抓炒虾仁


抓炒虾仁

文章插图
【抓炒虾仁】通乳调理
主料: 虾仁 200克
辅料: 青豆 60克番茄 50克
调料: 大葱 2克姜 2克色拉油 30克猪油(炼制) 5克淀粉(豌豆) 25克香油 2克盐 2克鸡蛋清 15克番茄酱 2克味精 2克白砂糖 2克醋 5克
制作工艺
1.虾仁抽去肠泥洗净沥干,加盐、蛋清、淀粉腌2小时;葱姜洗净切末备用 。
2.青豆仁洗净,放沸水锅以小火煮10分钟,捞出沥干,番茄切1.5厘方丁块 。
3.大火烧热炒锅,加油,趁油末热即下虾仁,见虾仁变色,倒出沥去油汁 。
4.大火烧热猪油5克,爆香葱、姜、下青豆,番茄略炒数下,续加番茄酱、高汤、味精、白糖、醋、盐及虾仁拌炒,并以适量淀粉勾芡,起锅时再加麻油少许增添香气 。
工艺提示 本品有过油炸过程,需备油约300克 。本品最好使用高汤30克,口感更好 。
食用方法 早餐|中餐|晚餐
KEKO营养师友情提示:
1、虾仁:虾仁营养丰富,肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物;虾肉中含有丰富的镁,能很好的保护心血管系统,它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死;虾肉还有补肾壮阳,通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效 。
2、青豆:青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂,有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用;青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分,对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用 。
3、番茄:西红柿现在已是不少人餐桌上的美味 。西红柿富含丰富的胡萝卜素、B族维生素和维C,其中的维生素P含量是蔬菜之冠,对心血管具有保护作用,可减少心脏病的发作 。丰富的番茄红素能清除自由基,预防前列腺癌;尼克酸可维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成,利于保持血管壁的弹性和保护皮肤 。西红柿多汁,可以利尿,肾炎病人也宜食用 。
同时多吃番茄还具有抗衰老作用,能使皮肤保持白皙 。
食谱相克
1、虾仁: