秋季坐月子更容易得“月子病” 秋季坐月子该注意什么( 二 )

生冷、寒凉的食物尽量别碰；而葱、姜、大蒜、辣椒等食物辛辣大热，产妇喂奶期间若多吃这些食物，婴儿肠胃适应不了。在冬季，蔬菜、水果也是必不可少的，体质虚寒的新妈妈可以将这些水果泡热水，达到30多度后再吃。
食谱推荐
阿胶猪肉煲

文章插图
原料：瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料
做法：
1.猪肉洗净，切成小块。
2.锅内水煮沸，放入肉块焯一下备用。
3.猪肉放煲内文火炖熟，放入阿胶炖化，调味即可。
营养贴士：阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成，并能促进钙质吸收，对产妇补血补钙有较好效果。
当归生姜羊肉煲
原料：羊肉、当归、生姜、盐、料酒、酱油、味精。
做法：
1.把当归洗净，切成片。
2.把羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水，过清水洗净，斩成小块。
3.将适量清水放入煲内煮沸，加入当归、羊肉块、料酒，盖好盖子用文火煲3-4小时后，放盐、味精等调味，即可食用。
营养贴士：此煲有补气养血、温中暖肾的作用，适用于新妈妈产后虚弱、腹痛，还可治疗血虚乳少等症状。
妈妈们一定要注意自己产后身体的恢复哦~~