吃鸡肉真的可预防产后抑郁症产后抑郁症该如何预防

可能对于产后抑郁症，很多妈妈觉得没有那么严重，但是，小编想要告诉大家，抑郁症它所带来的破坏力真的太恐怖，很多产妇就因为产后抑郁，不但伤害了自己，更是伤害了孩子。
相信很多朋友都看到过这样的一则新闻：一位年轻的妈妈，在产后不久得一天，一个人抱着孩子，从自己23层楼的家里，从窗子挑了出去，后来经警方调查，才发现这位妈妈竟然有产后抑郁症。而就是这个产后抑郁症，害得这个家庭家破人亡，成为了这个家庭永久的伤心。
所以说，各位妈妈，尽管分娩能引发产后抑郁症，但并不是每一位产妇都会发生产后抑郁症的，但是我们要知道她的危害，要知道如何预防，这才能防范于未然。

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1.多一点关怀
在这个时候，丈夫的包容与谅解，体贴入微是很重要的哦!爱与关怀围绕产妇，让她感受到幸福与关心，能够很好的预防产后抑郁症哦!所以丈夫要多一点包容，多些体贴以及尊重哦!
2.适量运动
产妇在春季应该适量运动，多出公园散步，尽量不要一个人傻坐发呆，多陪陪宝宝，多陪家人说话哦!
3.保持乐观心态
产妇要树立正确的生活观、人生观，做个独立自主、坚强乐观的女性，虽然还在月子里，但也可以看些积极向上的书籍以及电影等等。
4.忌大补特补
不要以为月子里应该大补特补，其实这是不利于身心健康的哦!如果孕妇吃多了补品很容易让人心烦气躁，失眠多疑，还会有上火的现象哦!
5.注重睡眠质量
良好的睡眠会给产妇带来身心健康哦!
【吃鸡肉真的可预防产后抑郁症产后抑郁症该如何预防】6.学会倾诉
当你遇到困难，压力太大时，产妇要懂得向专家、姐妹倾诉哦!
产后抑郁症吃什么?
1、鸡肉：
英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

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2、深海鱼：
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
3、低脂牛奶：
纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
4、全麦面包：
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗抑郁剂是很科学的。”
5、香蕉：
香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

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