婴儿练瑜伽助消化助睡眠


婴儿练瑜伽助消化助睡眠

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从1999年出现首个婴儿瑜伽课以来 , 婴儿瑜伽便风靡全美 , 成为美国各大健康杂志和电视节目推崇的新宠 。婴儿练瑜伽助消化助睡眠 伸胳膊动腿 , 新生儿到4岁都适宜 采访人员来到位于美国弗吉尼亚州阿灵顿县的医疗中心 , 一堂别开生面的婴儿瑜伽课正在进行 。随着舒缓轻柔的音乐 , 教练奥特莉用温柔平缓的声音指导妈妈们做瑜伽动作 。
许多还不会走路的宝宝在妈妈的帮助下伸胳膊、踢腿 , 还有的被倒立过来 。而在整个过程中 , 他们居然不哭不闹 , 还显得非常享受 。奥特莉介绍说 , 这种瑜伽在美国被称为小不点儿瑜伽 。刚开始的时候 , 有些宝宝会出现激动情绪 , 但在强度适当的“魔力动作”之后 , 小宝宝们就可以很快平静下来 。
随着练习频率的增加 , 以及对动作领悟力的加深 , 许多孩子将可以做出更多高难度的动作 , 比如山、树、小狗、倒立、眼镜蛇以及各种延展动作等 。奥特莉教练提醒说 , 虽然刚出生的新生儿到4岁儿童都可以做瑜伽 , 但针对不同“年龄层”也有着不同的课程 。
婴儿会走之前 , 瑜伽动作必须在父母“手把手”的带领下完成;而对于刚刚学会走路的孩子 , 父母一般都会在一旁支持协助他们完成瑜伽动作 。因此 , 儿科专家和护士认为 , 总体来说 , 婴儿练瑜伽是安全的 。
睡得香、消化好、长得壮 婴儿瑜伽创始人海伦-加拉贝迪安女士指出 , 婴儿瑜伽的宗旨是让孩子睡得更香、消化得更好、长得更壮 。尽管现在还没有多少科研人员对它的功效进行调研 , 但通过练习 , 参与者的反映往往都是积极的 。据海伦介绍 , 这种瑜伽有助于激发小宝宝的潜能 , 加强神经肌肉的协调性 , 提高免疫力 , 并增强小宝宝的自信心 , 此外 , 还能帮助他们更好地控制情绪 。
而对父母来讲 , 他们也可以借此减轻压力 , 增进与孩子的沟通 , 学习如何让孩子平静下来 。产后的妈妈们更是可以“一举两得” , 既能产后修身减肥 , 又可以同时与宝宝肌肤接触、目光交流 , 共同度过一段美好的亲子时光 。同时 , 瑜伽课堂能够避免婴儿从刚出生时便被“禁闭”在自己的小圈子内 , 瑜伽让他们第一次接触了社会 , 这会对他们日后的成长产生潜在的影响 。
【婴儿练瑜伽助消化助睡眠】 练习强度应适度 不过 , 奥特莉也强调 , 平时 , 参与者在家练习 , 切不可过度 , 一般每周两三次即可 , 一次大约一个小时 。而且练习瑜伽时必须注意安全 , 使用瑜伽垫 , 服装宽松 , 动作轻柔 。婴儿瑜伽共有超过125种独特的动作 , 如果宝宝做不到某些动作也不必强求 。据了解 , 在美国教婴儿瑜伽的老师必须是职业瑜伽教练 , 并要得到专业认可 。一位妈妈说 , 教练教会她很多东西:练习的时候 , 要安静 , 妈妈和宝宝的目光要在对方身上 。“我想 , 宝宝很喜欢安静柔和的目光 , 看到妈妈注视着他 , 他就得到了无比的安全感 , 练瑜伽也更有兴趣了 。”