宝宝免疫力的秘密都在这里啦！( 二 )

长期睡眠不足会打乱生理节奏，从而干扰消化功能、免疫功能等多方面。
营养均衡
增强宝宝免疫力，其中最重要的一点就是要保证营养的丰富、饮食均衡，只有摄入足够的营养成分，才能满足维持免疫功能的需要。
在宝宝满6个月可以添加辅食后，为宝宝准备米粉、肉泥、肝泥、果蔬泥、纤维食物及主食等，以保证宝宝获得充足的营养。
条件允许的情况下，一岁以上的宝宝依旧可以继续喝母乳，如果是断了母乳的宝宝，配方奶也是不可缺少的食物之一。
户外运动
坚持规律不过分剧烈的户外运动，不仅有助于缓解宝宝的不良情绪，锻炼动作协调性、培养人际交往能力，还有助于增加宝宝体内免疫细胞数量，锻炼免疫系统，从而提高免疫力。
不滥用药
很多时候，在宝宝感冒发烧家长都会使用抗生素类药物。但大多数情况，宝宝常见疾病的感染都是病毒性的，这时使用针对细菌感染的抗生素是起不到任何作用的。而且，抗生素很容易破坏宝宝体内的正常细菌环境的稳定，发生失调，反而更容易生病。宝宝身体各项器官功能都尚未成熟，滥用药物对其耐药性及肝、肾、血液系统等都有可能造成不同程度的损伤。
所以，宝宝用药一定要在医生的指导下使用，并谨遵医嘱的用量、使用次数等。
维生素D
维生素D对于强化宝宝骨骼，预防感染及调高免疫力起到至关重要的作用，是人体生理必需的物质。母乳中和食物中的VD非常少，需要额外补充维生素D ，坚持400IU/d 。
配方奶宝宝，只要保证正常奶量（1L）就能从配方奶中获得相应的钙和维生素D需求量，就不需要再额外补充维生素D了。
如果宝宝每日喝的配方奶达不到 1L（1000ml），还是需要酌情补充 VD 差额至400IU/d 。
注意卫生
洗手被称为是最廉价的“疫苗” ，也是最有效的防御病菌的方式。
数据表明，用水和肥皂清洁手，有助于降低肠道疾病发病率30-47% ，呼吸道疾病发病率近23% ，特别是给婴儿洁便后、饭前、喂养婴儿前、给宝宝做饭前等。
妈妈和家里其他看护人用肥皂洗手，能降低新生儿死亡率达44% 。容易在小孩子间传播的手足口病的发病率也会大大降低。现在，正确洗手又是预防H1N1流感最重要的步骤。

文章插图
【宝宝免疫力的秘密都在这里啦！】同时，家里也要注意室内通风、新鲜空气的流通，屋内角落的清洁，抑制螨尘、病菌、微生物的滋生等。