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么贵,怎么吃 。很多妈妈受过良好的教育,事业上也很成功,却并不清楚怎样去科学的喂养宝宝 。总想给宝宝最好的,所以会很注重宝宝的蛋白质和脂肪的摄入,但其实并不是越贵的食物对宝宝越好,很多对宝宝眼睛有益的营养元素都来自日常的蔬菜和水果 。
什么是宝宝爱眼的“三不要”呢?这其实是妈妈们容易走进的三大宝宝护眼误区:
误区一:怎么贵,怎么吃 。很多妈妈受过良好的教育,事业上也很成功,却并不清楚怎样去科学的喂养宝宝 。总想给宝宝最好的,所以会很注重宝宝的蛋白质和脂肪的摄入,但其实并不是越贵的食物对宝宝越好,很多对宝宝眼睛有益的营养元素都来自日常的蔬菜和水果 。
误区二:眼睛发育不需要管 。妈妈们平时把大部分的精力都放在宝宝的吃、穿上,生怕宝宝饿着、冻着,却很少想到去关心宝宝的眼睛发育,也不知道该怎么做 。
误区三:眼睛不设防,太阳随便晒 。不少父母缺乏护眼知识 。例如遭遇强光或受到阳光直射晒的时候不注意宝宝的眼睛的防护,这些强光中的高能量蓝光可能会对宝宝眼睛造成影响 。
为了在宝宝的眼睛保卫战中更加有的放矢,针对三大误区,提出“三要”的爱眼宣言:
一要:每天五份绿色蔬菜(80克/份) 。全面营养重在膳食平衡,注意宝宝的饮食荤素搭配,不挑食、不偏食,全面吸收有益眼睛发育的营养元素 。
二要:每天30分钟视觉游戏 。妈妈们要真正参与到与宝宝的视觉互动游戏中,帮助宝宝主动探索世界 。
三要:每次外出戴顶遮阳帽 。宝宝的眼睛非常稚嫩,容易受到伤害,妈妈的细心呵护犹为重要 。从小处做起爱护宝宝双眼尤为重要 。
专家研究发现,全面营养、视觉刺激和视力呵护是帮助宝宝眼睛敏锐的三个要素,家长们如果能够主动从这三个方面有意识地帮助宝宝眼睛发育,会收到事半功倍的效果 。
【宝宝护眼应避免的3大误区】 专家顾问团专家青岛大学医学院教授,医学营养学研究所副所长汪之顼教授指出,全面营养是婴幼儿眼睛发育的基础 。家长必须重视宝宝食物的多样化和荤素搭配,不能只注重单一营养元素 。
哪些营养元素能“亮眼”?维生素A、DHA/AA、叶黄素等都在婴幼儿眼睛发育过程中扮演着重要角色 。尤其是叶黄素,它高度集中在视网膜黄斑区,是帮助眼睛健康的关键抗氧化剂,就像宝宝的“天然太阳眼镜”,能有助保护宝宝视网膜免受蓝光影响,为宝宝幼嫩眼睛起到屏障作用 。虽然人体无法自身合成叶黄素,但可以从母乳中和深绿色的蔬菜如菠菜、甘蓝菜及蛋黄中摄取 。DHA可以从鲭鱼、大马哈鱼及金枪鱼中摄取;而奶酪、蛋类、肝脏、强化黄油、酸奶等都是富含维生素A的食品 。
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