怀孕4周饮食要注意什么( 二 )


5, 孕妇穿着坐立要注意
孕妇应避免穿紧身衣裤、牛仔裤、口过紧的丝袜等 , 不要穿高跟鞋 。鞋孕妇到了孕期的中晚期 , 应注意坐立姿势 , 背要直 , 腰部收紧 。当提东西时 , 先屈膝 , 不可弯腰 , 以免腰痛 。起床时 , 先侧身 , 再用手帮助支起上身 。睡觉时 , 向左侧睡较好 , 这样可避免胎儿压着元静脉 , 而保持血流畅通 。
6, 个人卫生
孕妇牙龈容易出现充血、肿胀疼痛和出血等症状 , 因此 , 应养成良好的口腔卫生习惯 。刷牙应选用软毛牙刷 。
孕妇新陈代谢旺盛 , 上脂腺、汗腺分泌增多 , 特别容易出汗 , 所以孕妇必须经常洗头、洗澡 , 勤换衣服 , 以保持皮肤的清洁 , 促进全身血液循环和身体内废物的排泄 , 保护身体健康 。洗澡应采用淋浴 , 不宜盆浴 , 水温不宜过高 。孕妇的阴部分泌物增多 , 应每天用温水清洗外阴 , 并选用卫生护垫 , 保持会阴部的干爽 , 减少阴道炎的发生 。
7, 孕期皮肤结构的改变
怀孕后孕妇的皮肤可能变得比以前更好;瑕疵消失 , 皮肤变得光滑、细致 。然而 , 也有一些孕妇可能会发现皮肤变得很干 , 或者更加油腻 。
8, 良好心情
孕妇容易情绪冲动 , 要尽量调节自己的情绪 , 保持一个良好的心态 。因为 , 良好的心理状态会为胎儿提供一个优良的生长发育环境 , 对宝宝的生长极为有利 。家人的理解和关怀 , 会使孕妇有一个温暖而快乐的气氛 , 健康安全地度过妊娠期 。
在与丈夫的性生活中 , 注意适当的体位 , 动作要轻柔 , 在第3个月内和临产前几周应避免性生活 。
9, 避免不良因素
充分了解自己的健康情况 , 有病症应立即妥为治疗 。
如有遗传端正隐忧 , 应尽快示助遗传咨询专家
孕期服用任何药物(包括保健品) , 应遵医嘱 , 千万不要自己擅自己服用、停用或改变剂量 。
避免在有害的环境中工作和生活 。
不吸烟、不喝酒、少喝咖啡、茶及所有含酒精或咖啡因的饮料
不要与动物(猫、狗及鸟类)接触 , 因这些小动物身上有一些寄生虫和人畜共生的病菌 , 如果不加注意很可能会引起感染 。
3.在怀孕期应该注意哪些饮食?

怀孕4周饮食要注意什么

文章插图
孕妇饮食要多样化 , 忌挑食 , 应增加营养 , 吃易消化吸收并富含蛋白质 , 维生素尤其是维生素C , E和叶酸的食物 , 饮食宜稍淡 , 应避免吃刺激性食物 , 不宜饮酒 , 抽烟 。
孕妇饮食宜吃食品1、多食新鲜的瓜果蔬菜 , 可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求 。
2、多吃粗粮 , 少食精制的米、面 , 因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多 。
3、多吃谷类、花生等 , 因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等 。
4、每天可加食1─2个鸡蛋 , 因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素 。
5、多晒太阳 , 使机体产生多种维生素D , 以保证胎儿骨骼生长的需要 。