很多妈妈在产后会出现奶水不足的情况,这让很多妈妈都比较着急,担心会影响到宝宝的身体发育,甚至会过早的给宝宝喂辅食 。母婴专家指出,一般来说,新妈妈产后奶水不是大问题,但也有些新妈妈由于身体的原因还是会出现奶水不足的情况,如果您出现了这种情况的话,可以通过饮食来调理 。那么新妈妈吃什么奶水充足?
一、金针菜:金针菜营养成分十分丰富,每100克干品含蛋白质14 。1克,这几乎与动物肉相近 。此外,还含有大量的维生素B1、B2等 。
二、茭白:不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质 。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效 。现今多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用 。
三、莴笋:莴笋分叶用和茎用两种,都具有各种丰富的营养素 。其中除铁质外,其它营养均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食 。
【新妈妈吃什么奶水充足】四、豌豆:豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克 。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效 。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳 。
五、豆腐:豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效 。也是一种催乳食物 。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳 。
六、黑芝麻:黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分 。
七、花生:花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症 。
八、丝瓜:丝瓜络是一种中药材,络味甘,性寒,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效 。
以上就是新妈妈吃什么奶水充足的介绍,所以为了保证更好的哺乳宝宝,我们在产后饮食的时候,可以适当的注意多吃以上的食物 。同时,我们要有信心,不要以为自己是剖腹产,或者是因为自己身体的原因,就认为自己无法给孩子喂奶了,其实这些担心没有必要的 。
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