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白菜的营养价值很高,是孕妇食谱中不可缺少的元素之一 。孕期,准妈妈吃白菜的做法有很多,可以根据自己的口味来选择哦 。今天小编就来推荐几款白菜类的孕期食谱,看看有没有你喜欢的吧 。
肉丝白菜
原料:
白300克、猪肋条肉(五花肉)100克、香菜80克、植物油30克、香油3克、甜面酱15克、大葱15克 。
做法:将猪肉切成细丝;将大白菜去帮留用嫩白菜心洗净,顺切成与肉丝等粗的细丝;香菜摘去叶留梗洗净切成3厘米长的段;葱去皮洗净切成丝备用 。
将植物油放入锅内烧热,先放入肉丝煸炒,再加入葱丝、面酱炒匀,然后放入白菜翻炒,至白菜约七成熟时,加入香菜段,搅拌均匀,淋入香油即成 。
白菜奶汁汤
原料:白菜心5克、牛奶50克、精盐5克,味精0 。
5克、鸡汤(肉汤亦可)150克、湿淀粉少许、食油、鸡油各少许 。
做法:白菜去筋洗净,切成4 。
5厘米长,1 。
5厘米宽的条,放入水中煮熟 捞出,控去水分 。
另锅置火上,放入食油烧热,例入汤,再加入味精、精盐、白菜,烧一两分钟,放入牛奶,开锅后,勾入淀粉,淋上鸡油,盛入盘中即可 。
奶油白菜
【推荐:白菜类孕期营养食谱】原料:大白菜250克、鲜牛奶50克、火腿末、精盐、味精、湿淀粉、鲜汤、植物油各适量 。
做法:大白菜洗净,切成4厘米长小段;锅置火上,下油烧至五成热,倒入大白菜焐油后捞出 。
锅复上火,倒入鲜汤、鲜牛奶,加精盐、味精烧沸,再倒入大白菜烧3分钟,湿淀粉勾芡,撒入火腿末,淋油装盘即成 。
准妈妈快来试试以上白菜类营养食谱吧 。
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