【小宝贝运动后的营养大餐】

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众所周知 ， 按摩能够缓解眼部的疲劳 ， 但一般只能起到暂时缓解的效果 。其实 ， 如果我们在日常的饮食中 ， 多吃点蓝莓和奶酪 ， 不仅能让瞳仁变得漂亮 ， 还可以有效地缓解眼部疲劳 。
多吃蓝莓让宝宝眼睛变漂亮 许多研究都已经证明 ， 蓝莓有改善视力的作用 ， 同时蓝莓中所含的蓝色色素――花青素 ， 具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用 。日本的一项研究也证实 ， 蓝莓可以帮助缓解视力衰退 。如果您还想让眼睛变得更加黑白分明的话 ， 就再配上奶酪(或酸奶)吧 。
因为乳制品中的维生素B2能有效去除眼部充血和混浊现象 。另外 ， 多摄取维生素A和胡萝卜素 ， 也是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药” 。缺少了它们 ， 眼睛会暗淡无光 ， 视力下降 。

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