宝宝饮食方面的11个提醒

【宝宝饮食方面的11个提醒】

宝宝饮食方面的11个提醒

文章插图
宝宝的饮食非常重要,特别要注意饮食的搭配要科学合理,下面介绍11点关于宝宝合理饮食的小常识 。
1、饮食要注意酸碱平衡食物分酸性和碱性两类 。鱼肉禽蛋米面为酸性 。蔬菜、水果、豆类及豆制品为碱性 。人体内存在自动调节酸碱平衡系统,只要饮食多样化,吃五谷杂粮,就能保持酸碱平衡 。
2、饭前喝汤好小儿饭前喝少量的汤,好比运动前做活动,使消化器官活动起来,使消化腺分泌足量的消化液,能使小儿很好地进食饭后也会感到舒服 。
3、吃好早餐一日之计在于晨,早餐的好坏关系到小儿生长发育 。如不注意,小儿在上学时就会迟钝、精力不足等保护性抑制,发生低血糖 。全日总量摄入中早餐占30%,午餐占40%,晚餐占30% 。
4、午餐前不要饮纯果汁果汁易于吸收营养丰富 。但午餐前40分钟不要让小儿饮果汁 。因这样小儿在午餐时会少吃一些主食,而一日之内摄入量并无增加,失去的却是在正常午餐中所获取的营养 。
5、馒头营养好面包,色香味都比较好,由于是用烘炉烤出来,会使面粉中赖氨酸在高温中发生分解而用蒸气蒸馒头则无此弊,蛋白质含量高,从营养价值来看,吃馒头比吃烤面包好 。

6、鲜鱼与豆腐合吃提高对钙的吸收鱼最好和豆腐一起炖着吃,因为鱼体内含丰富维生素D,豆腐则含有较多的钙,若单吃豆腐,人体对钙就不能充分吸收,若将其与鱼一起食用,借助鱼体内丰富维生素D,可使人体对钙的吸收提高20倍 。
7、不易喝过多饮料可乐里咖啡因对中枢神经系统有较强兴奋,也是小儿多动症病因之一,而汽水降低小儿胃液消化力杀菌力,影响正常食欲 。
8、吃鸡蛋的禁忌不能生吃,蛋清中一种蛋白质同蛋黄中的铁结合阻止铁的吸收 。蛋经煮熟这些就不存在了 。不能多吃 。蛋吃多了消化不掉的蛋白质和肠道细菌,会腐败生成对小儿有毒害的物质 。
9、喝豆浆注意事项鸡蛋中粘液性蛋白容易和豆浆中胰蛋白酶结合,产生不被体内吸收物使豆浆失去营养价值 。红糖有机酸能够和豆浆中蛋白质结合产生变性沉淀物 。
10、谨防婴幼儿牛奶贫血症孩子断奶后,不可全部依赖于牛奶喂养,忽视其他营养食物,应适当添加辅食,如菜泥,蛋,胡萝卜等 。否则时间长了易得牛奶贫血症 。
11、不吃汤泡饭汤和饭混在一起吃,食物在小儿口腔不嚼烂就同汤一起咽进胃里去了 。舌头上神经没受充分刺激,使食物不能很好消化吸收,日子长了小儿变瘦,也会引起胃病 。