产后减肚子四个动作，轻松跟赘肉说拜拜

大家都知道，女人在怀孕时期，由于肚子里多了一个小生命跟自己“抢食”，也为了小家伙未来的身体健康和营养着想。于是导致食欲狂增，能吃多少是多少。能吃的下就尽量往肚子里塞。所以很多孕妇开始身体发胖，身材走样。
孕期不觉得怎样，产后瘦身便成了一个难题。特别是看见肚子上一圈圈的赘肉，走起路来一抖一抖的，夏天坐在那，那一坨肉肉折叠在一起多难看。再看看那些身材苗条的女人，心理别提多难受了。
逍想以前的苗条身材，心里就会更烦恼了。那么，妈妈们如何告别这一大烦恼，今天我们就来学学产后减肚子的四个动作。让你轻松减掉赘肉，和肉肉说拜拜。
产后减肚子四个动作
当产后1到2个月后，且身体得到比较好的恢复，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，下面四个动作建议每天坚持做：

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产后减肚子四个动作
动作1
双腿合并，抬起弯曲成直角，手贴地面垂直放置，身体保持直立，然后运用腹部肌肉，抬起头和腰。脚和身体成直角。

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产后减肚子四个动作
动作2
腿保持直角，吸气并向上提臀。呼气的时候放下。肚脐以下的部位做向上运动，有意识地保持腿不动。(重复5~10次左右)

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产后减肚子四个动作
动作3
双手抱头，平躺，双腿合并，抬起与身体保持垂直。手抱头然后把头抬起。

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产后减肚子四个动作
动作4
吸气的时候头和腿一起抬起，腿要保持垂直，呼气的时候放松，放下腿和头，但是不能碰到地面。(重复5~10次)
产后如何减肚子赘肉，最关键的还是要抓住产后瘦腰腹的黄金时间，产后瘦腰的6个月内时间，每天坚持做上面的瘦腰动作，只有在坚持中，才能有效减掉肚子上的赘肉。同时除了运动之外还应该要注意饮食，不要食用过咸的食物，多吃水果和蔬菜。
那么，除了以上四个动作，日常生活中，还有什么瘦身的方法:
1，坚持绑收腹带
不管有多难受，记得生产过后一定要绑收腹带，这也是医生一定会给你的建议，最好连睡觉的时候都不例外！这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。

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产后减肚子四个动作
2，做家务瘦身
或许你以前很懒惰不想做家务，那么从今天开始做个勤劳的人吧，多拖地，这个方法可以运动全身，长期下去，你就会发现你肚子上的肉肉逐渐的消失不见了。
3，走路可以减肥
平时走路和站立的时候，要用力收小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，可能刚开始几天会不习惯也会不记得，但是一直坚持随时提醒自己“收小腹才能减肥”，久而久之，不但小腹会变得平坦，你走路的气质也会变得很迷人。
4，起床喝水
当你早上起床后，先用切一片柠檬泡一大杯水，但是不要一饮而尽，而是一口一口的喝下去，冷水可以刺激到肠道的蠕动，柠檬的酸度也是很好的天然减肥剂，在清晨排除体内垃圾是非常重要的，产后不久常会出现便秘的情况，也可以在水里面加一点盐，正确的喝水习惯会让你的“美腹计划”提速。