孕妇食欲不振怎么办( 二 )

三、孕妇食欲不振的饮食原则
1、少量多餐，尽量避免空腹，可以找一些喜欢吃的食物来增加食欲。
2、要补充水份，防止脱水，香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。
3、孕妇的饮食要清淡，尽量不要吃太咸、油膩或有特殊气味的食物；饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后，要过1h再喝水。
4、要保持室内空气清新，经常开窗透气，要少去有异味的地方，防止出现呕吐的现象。
5、在进食过程中，保持精神愉快。如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。
6、食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。
7、选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。
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