6岁前每天运动3小时


都知道运动对孩子的健康有好处 , 可是 , 孩子每天运动多久才合适呢?据美国“每日健康新闻网”近日报道 , 《儿童和青少年医学杂志》刊登美国南加州大学最新研究发现 , 澳英美三个国家不约而同地将6岁以下儿童每日推荐运动量定为“至少运动3小时” 。
【6岁前每天运动3小时】 2010年 , 澳大利亚卫生与衰老部建议 , 幼儿与学龄前儿童每天从早到晚应至少运动3小时 。2011年美国医学研究所建议 , 儿童看护人员每小时应该让孩子进行至少15分钟的轻度、重度或高强度运动 。这也就相当于儿童每天在清醒的12小时内应运动3小时 。2011年英国官方也出台了类似的建议 。
6岁前的儿童应该选择什么样的运动更好呢?一般来说 , 只要能达到活动四肢目的的运动都可以 。具体来说 , 3—4岁的孩子身体比较柔软 , 模仿能力强 , 对小动物也很感兴趣 。家长可以带着孩子模仿小兔子、小猫等 , 在游戏中练习走、跑、跳、投等运动技能 。当然 , 还要多带孩子来到户外 , 亲近大自然 。4—6岁时 , 孩子做各个动作的身体功能已基本完善 , 可以根据孩子的性格特点 , 培养他们对某种体育活动的热爱 , 比如骑自行车、溜冰、游泳、滑板等 。